Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[gui61 0]

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

[bassitos 101]

Cara, até pode ser verdade essas pesquisas, porem prefiro continuar com meu velho habito de comer em horarios adequados e minha caseina/albumina no fim da noite, pois estou tendo bons resultados com esse tipo de dieta...

Eh impossivel julgar se uma teoria ta certa ou errada, sempre vai encontrar um BB que faz a dieta x e outro q segue a Y, e ambos sao monstros. E sempre encontraremos artigos que vao defender uma dieta X e outra Y...

abracos

LOL, até pode ser possivel, como até?

Isso sao estudos cientificos, meu amigo, além de tudo existem pessoas fazendo isso, se vc ainda prefere comer de 3 em 3 horas e ter albumina durante a noite, isso é sua preferencia, mas voce nao ganha nenhum beneficio em termos de composicao corporal, queima de gordura, vantagem no metabolismo por causa disso...

Se voce nao tem a mente aberta para aceitar estudos cientificos comprovando os fatos, nao posso fazer nada

Editado Setembro 23, 2011 às 15:06 por bassitos

[craw69 2267]

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

Estudos podres e mal interpretados sao volateis, nao os bem feitos/controlados.

Essa posicao de "a ciencia muda, entao nao acredito" é bem confortavel, eu sei. Muito mais comodo voce manter sua rotina do que arriscar algo novo; mas [2] no post do mpcosta: nao é por causa da IIFYM que está obrigado a parar de 3 em 3h. Se voce acha que isso serve pra alguma coisa ou se sente bem assim, otimo. Apenas nao ache que é sua unica opcao

[busarello 3354]

Cara, até pode ser verdade essas pesquisas, porem prefiro continuar com meu velho habito de comer em horarios adequados e minha caseina/albumina no fim da noite, pois estou tendo bons resultados com esse tipo de dieta...

Eh impossivel julgar se uma teoria ta certa ou errada, sempre vai encontrar um BB que faz a dieta x e outro q segue a Y, e ambos sao monstros. E sempre encontraremos artigos que vao defender uma dieta X e outra Y...

abracos

Isso é um bom motivo, concordo. Só lembre-se que você, por opção, não tem parâmetro de comparação: TALVEZ o que hoje é bom poderia tornar-se ótimo com algumas mudanças.

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

Isso também não vale para os estudos que embasam a SUA posição? Será que você não está se agarrando a um ponto de vista baseado em estudos que, segundo você mesmo, são voláties?

[Frango_13 146]

como vcs ciclam as calorias quando estao em bulk e cut seguindo if?

li em algum lugar q o martin diz pra usar 20% a mais em dias de treino, 10% a menos em dias sem treino.

um cara tava fazendo algo como:

treino +20%

off -10%

treino +20%

off -10%

treino +20%

off - manutencao

off - manutencao

parece bacana, oque acham?

[mpcosta82 2966]

como vcs ciclam as calorias quando estao em bulk e cut seguindo if?

li em algum lugar q o martin diz pra usar 20% a mais em dias de treino, 10% a menos em dias sem treino.

um cara tava fazendo algo como:

treino +20%

off -10%

treino +20%

off -10%

treino +20%

off - manutencao

off - manutencao

parece bacana, oque acham?

Você está em bulking, não? Se for, eu acho que está bom sim.

O Martin não dá valores exatos, apenas fala para comer mais nos dias de treino, e menos nos de descanso. Ele tinha uma recomendação antiga de +20%/-20%, mas essa era para bodyrecomp, nem cutting nem bulking.

Eu usei +20/-40 (2 treinos na semana) com bastante sucesso em cutting. Atualmente estou usando +20/-20 (para o bodyrecomp), vamos ver se vai dar certo.

[Saintgraal 3462]

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

"a mente que se abre a uma nova ideia, nunca mais volta ao seu tamanho original" (Albert Einstein).

[bassitos 101]

Com esse protocolo, voce ficara 40% acima da sua maintance ao final de uma semana... ou seja, se sua maintance é de 2.000kcal, ao final da semana voce vai ficar em 800kcal....eu acho que ainda é um pouco baixo para clean bulking...eu acho que um numero excelente para isso seria em torno de 1200-1500kcal ao final da semana, que é 0,5lb por semana, que seria os ganhos mais limpos possiveis

Atualmente estou jogando 300kcal todo dia acima da minha suposta maintance, o que daria 2.100kcal ao final da semana, porem tem dias que eu queimo 2.800kcal, outros 2.600, porem outros 2.200, entao deve dar menos que isso...

Pelo meu peso, etc e tals eu deveria jogar mais, porem tenho paciencia e prefiro ter mais tempo crescendo seco, do que crescer rapido com gorduras indesejadas (:

Editado Setembro 23, 2011 às 16:48 por bassitos

[ricardo.vilela 16]

Estou fazendo um ABC2x com um clean bulk, então, estou jogando 10% em todos os dias e baixando 10% no domingo.

São cerca de 311 calorias a mais nos dias on, e 308 no domingo, o que são 1502 kcal no fim da semana.

[Frango_13 146]

Você está em bulking, não? Se for, eu acho que está bom sim.

O Martin não dá valores exatos, apenas fala para comer mais nos dias de treino, e menos nos de descanso. Ele tinha uma recomendação antiga de +20%/-20%, mas essa era para bodyrecomp, nem cutting nem bulking.

Eu usei +20/-40 (2 treinos na semana) com bastante sucesso em cutting. Atualmente estou usando +20/-20 (para o bodyrecomp), vamos ver se vai dar certo.

eu tbm to fazendo bodyrecomp com +20% -20%, bf ta meio alto na minha opniao, mas assim que baxar vo de clean bulk.

vlw

Com esse protocolo, voce ficara 40% acima da sua maintance ao final de uma semana... ou seja, se sua maintance é de 2.000kcal, ao final da semana voce vai ficar em 800kcal....eu acho que ainda é um pouco baixo para clean bulking...eu acho que um numero excelente para isso seria em torno de 1200-1500kcal ao final da semana, que é 0,5lb por semana, que seria os ganhos mais limpos possiveis

Atualmente estou jogando 300kcal todo dia acima da minha suposta maintance, o que daria 2.100kcal ao final da semana, porem tem dias que eu queimo 2.800kcal, outros 2.600, porem outros 2.200, entao deve dar menos que isso...

Pelo meu peso, etc e tals eu deveria jogar mais, porem tenho paciencia e prefiro ter mais tempo crescendo seco, do que crescer rapido com gorduras indesejadas (:

entedi, quantos anos se tem cara?

na foto do avatar parece bem novo, vc parece bem dedicado. boa sorte.