Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[mathhh 289]

galera podia fazer um topico pra trocarmos receitas pra refs IIFYM né..

[Vecchio 4821]

Alguém poderia indicar a publicação referente a dois conceitos citados no primeiro post?

• cutt -10 a -20%; bulk: +10 a +20%; e
• % de gordura recomendado entre 0,66 a 1,88 g/kg de massa magra.

[busarello 3354]

Dá uma olhada no Body Recomposition . com.

[Vecchio 4821]

Dá uma olhada no Body Recomposition . com.

Obrigado busarello, já abri o site e vou navegar por ele.

[]´s

[thalesgodoy 406]

Excelente tópico. Já fui iniciante e penei pra aprender a montar uma dieta descente, agradeço muito por compartilhar!

[draven 145]

muito obrigado pela informação.

Só uma dúvida, diz que proteina é proteina, não importa qual...

um colágeno (que falam que é uma proteina de baixa qualidade) poderia ser considerado igual um whey?

estou com essa dúvida

[mpcosta82 2967]

muito obrigado pela informação.

Só uma dúvida, diz que proteina é proteina, não importa qual...

um colágeno (que falam que é uma proteina de baixa qualidade) poderia ser considerado igual um whey?

estou com essa dúvida

Não, não é igual - a quantidade de aminoácidos essenciais no colágeno é (bem) menor do que no whey. Mas se você usa o colágeno apenas para complementar uma dieta que já seja rica em proteínas de origem animal (que contêm aminoácidos essenciais em quantidades mais altas), não tem problema nenhum.

[draven 145]

Não, não é igual - a quantidade de aminoácidos essenciais no colágeno é (bem) menor do que no whey. Mas se você usa o colágeno apenas para complementar uma dieta que já seja rica em proteínas de origem animal (que contêm aminoácidos essenciais em quantidades mais altas), não tem problema nenhum.

obrigado amigo esclareceu muito

[Bigode Grosso 43]

foda-se dogmas, comendo de boas 1g/kg de proteína vegetal em cutting e mantendo as cargas iriairaiariariarriara
vlw flw

[dushlolzor 39]

foda-se dogmas, comendo de boas 1g/kg de proteína vegetal em cutting e mantendo as cargas iriairaiariariarriara

vlw flw

1g/kg no total? o.O