Buttler 220 Postado Janeiro 18, 2014 às 13:16 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2014 às 13:16 (editado) e para que voce quer ter um "pós imediato"? Ué, que seja só por comodidade. N precisa ter um motivo especifico para tal e provavelmente muita gente toma whey com malto, ou algo do tipo e faz iifym. Eu gosto de mandar uns 80g de carbo de alto ig no pós, costumo mandar um pouco de leite em pó com bastante toddy e até malto quando tem em casa. Nesse meio tempo eu preparo minha refeição mais "robusta" por assim dizer. Editado Janeiro 18, 2014 às 13:18 por Buttler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ozmagic 32 Postado Janeiro 22, 2014 às 11:58 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 11:58 Pra bulking, 2g por kg tá bom? ou tem que ser 3g mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Janeiro 23, 2014 às 21:58 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 21:58 Pra bulking, 2g por kg tá bom? ou tem que ser 3g mesmo? 2g por kg está ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3457 Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:44 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 00:44 Pra bulking, 2g por kg tá bom? ou tem que ser 3g mesmo? 2g está de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:02 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:02 2g por kg está ótimo 2g está de bom tamanho Concordo, que está bom até demais!!! Porque afinal de contas, se não me engano, o que é pregado hoje são 2g por kg de MM. Contudo, já vi algumas pesquisas alegando que 1,5g são mais do que suficientes para naturais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:09 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 18:09 Estão falando de proteina? Se sim, eu fiz bulking ano passado com 1,5g / kg e funcionou. Esse ano vou tentar a partir de março, 1g /kg... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dannilo 56 Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:37 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 19:37 Estão falando de proteina? Se sim, eu fiz bulking ano passado com 1,5g / kg e funcionou. Esse ano vou tentar a partir de março, 1g /kg... /kg de peso ou /kg de MM ???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Fevereiro 17, 2014 às 20:24 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 20:24 (editado) Dannilo, kg de peso. Pra vc ter idéia, os resultados segundo avaliação fisica feita com adipometro: inicio 06/12/2012 peso total: 89,9 %gordura: 14,16 massa magra: 77,17 gordura: 12,79 fim 14/08/2013 peso total: 98,37 %gordura: 15,93 massa magra: 82,7 gordura: 15,67 Nesse periodo eu mandei em torno de 1,5g/kg de proteina, 380g de carbo e 1g/kg de gordura praticamente todos os dias, com iifym no nivel hard...heheh.... Eu gostei muito dos resultados, foi o ano mais produtivo, mas creio que muito desse resultado se deu por conta do treino com foco em compostos e progressão de carga. Esse ano eu vou testar um bulking começando com 2500kcal/dia em média, comendo mais nos dias on do que nos dias off, 1/1 de proteina, 1/1 de gordura e o resto de carbo. Editado Fevereiro 17, 2014 às 20:26 por Buttler Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:24 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 23:24 Dannilo, kg de peso. Pra vc ter idéia, os resultados segundo avaliação fisica feita com adipometro: inicio 06/12/2012 peso total: 89,9 %gordura: 14,16 massa magra: 77,17 gordura: 12,79 fim 14/08/2013 peso total: 98,37 %gordura: 15,93 massa magra: 82,7 gordura: 15,67 Nesse periodo eu mandei em torno de 1,5g/kg de proteina, 380g de carbo e 1g/kg de gordura praticamente todos os dias, com iifym no nivel hard...heheh.... Eu gostei muito dos resultados, foi o ano mais produtivo, mas creio que muito desse resultado se deu por conta do treino com foco em compostos e progressão de carga. Esse ano eu vou testar um bulking começando com 2500kcal/dia em média, comendo mais nos dias on do que nos dias off, 1/1 de proteina, 1/1 de gordura e o resto de carbo. Boa Buttler, quase 9kg com menos de 2% de acréscimo de gordura, inveja, inveja! Mas é isso, eu só não diminuiria de 1,5g pra 1,0g porque gosto bastante de proteínas em geral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Buttler 220 Postado Fevereiro 18, 2014 às 01:49 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2014 às 01:49 Boa Buttler, quase 9kg com menos de 2% de acréscimo de gordura, inveja, inveja! Mas é isso, eu só não diminuiria de 1,5g pra 1,0g porque gosto bastante de proteínas em geral. Valeu Stockton! Eu acredito nessa avaliação, pq bate com outras que fiz anteriormente. Tenho acompanhado tudo a uns 3 anos e faz bastante sentido a variação. E acho que 1 pra 1 de proteina vai ser meio esquisito...100g de frango já seria mais ou menos 1/4 das proteínas do dia no meu caso...dá impressão de que vai ser pouco, mas quero fazer mais pra testar mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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