Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[bassitos 101]

tira entre 15 a 20% para nao perder muita MM

Vou adicionar sobre isso no primeiro post!

Editado Setembro 25, 2011 às 19:16 por bassitos

[Ivan07 1]

Bassitos, muito interessante essa "filosofia"! Obrigado por compartilhar

haha conhecimento a mais é sempre bom!!!

[Pedrator 39]

tira entre 15 a 20% para nao perder muita MM

Vou adicionar sobre isso no primeiro post!

e com o passar do tempo voce vai diminuindo as kcal como ? e se fosse um bulk ??!

[bassitos 101]

Bassitos, muito interessante essa "filosofia"! Obrigado por compartilhar

haha conhecimento a mais é sempre bom!!!

Obrigado (:

Primeiro post editavo novamente com como calcular calorias para seus objetivos

[Leandrobrandao 0]

cara to querendo seguir esse pensamento na minha dieta mas n consigo montar uma dieta decente.

coloquei aqui tudo que eu provavelmente irei comer, n sei se errei nas medidas, talvez.

o site diz que o sodio ta mt alto, ferro, e tb acho que ficou faltando proteinas.

sera que alguem poderia me ajudar? algumas dicas

abaixo é a tabela que o site gera pra mim.

Editado Setembro 25, 2011 às 21:14 por Leandrobrandao

[Pedrator 39]

cara to querendo seguir esse pensamento na minha dieta mas n consigo montar uma dieta decente.

coloquei aqui tudo que eu provavelmente irei comer, n sei se errei nas medidas, talvez.

o site diz que o sodio ta mt alto, ferro, e tb acho que ficou faltando proteinas.

sera que alguem poderia me ajudar? algumas dicas

abaixo é a tabela que o site gera pra mim.

Acho que você não entendeu muito bem..

[Leandrobrandao 0]

se vc estiver se referindo à proposta do iifym eu entendi sim, mas acho que deve ter uma base pra saber o que pode ser comido.

tipo pq se eu nao pensar nisso como eu vou saber quantas kcal eu vou ter ingerido? quantas prot, carbos etc?

[Pedrator 39]

se vc estiver se referindo à proposta do iifym eu entendi sim, mas acho que deve ter uma base pra saber o que pode ser comido.

tipo pq se eu nao pensar nisso como eu vou saber quantas kcal eu vou ter ingerido? quantas prot, carbos etc?

tenta fazer como os cara falaram, 80% coisas boas, 20% besteira, ou com o passar do tempo vai adequando a como ficar melhor a você.

[iznogoud 1]

Si a analise sobre a janela anabolica e o uso do macronutrientes tive correta entra em contradição com a teoria de que treina mais de 1 hora o corpo entra em catabolismo ?Talvez ate explique o por que do Arnold treinava mais de 1h e ainda tinha ganhos.

[eduardostz 40]

Si a analise sobre a janela anabolica e o uso do macronutrientes tive correta entra em contradição com a teoria de que treina mais de 1 hora o corpo entra em catabolismo ?Talvez ate explique o por que do Arnold treinava mais de 1h e ainda tinha ganhos.

nossa vc ta perdido eim

essa teoria nao é correta, vc nao vai catabolizar por treinar uma hora e meia (na verdade, vc anaboliza e cataboliza o dia todo), quem vai determinar se vc vai ganhar peso ou nao vao ser as calorias que vc esta ingerindo

arnold se entupia de drogas, como iria entrar em overtraining assim facilmente (o que ja é dificil sem elas) ? hahaha