Bigode Grosso 43 Postado Julho 21, 2014 às 19:57 Postado Julho 21, 2014 às 19:57 1g/kg no total? o.O Tava sim, agora 0,5~0,8g/kg Estou esperando o catabolismo até agora...
dushlolzor 39 Postado Julho 22, 2014 às 09:02 Postado Julho 22, 2014 às 09:02 Tava sim, agora 0,5~0,8g/kg Estou esperando o catabolismo até agora... interessante, para falar a verdade. Mas provavelmente nao é o mais optimal a ser feito.
dushlolzor 39 Postado Agosto 4, 2014 às 23:05 Postado Agosto 4, 2014 às 23:05 Bump com o vídeo de Alan Aragon. https://www.facebook.com/photo.php?v=10153049484739992
oliveigc 0 Postado Agosto 11, 2014 às 14:11 Postado Agosto 11, 2014 às 14:11 Muito boa a explanação! Pura verdade!
almeida_mari 0 Postado Outubro 26, 2014 às 20:52 Postado Outubro 26, 2014 às 20:52 (editado) ola comecei a calcular meus macros e ja me perdi, hehe ai fui pra calculadora do iifym e deu um PUTA diferenca na questao de distribuicao de prot e carbs se voces puderem me ajudar, agradeco muito! pois nessa vida de ida a nutricionistas e planos alimentares, desenvolvi uma compulsao alimentar severa e como consequencia disso, uma bulimia que não consigo me livrar. 26 anos, 66kg, 158cm, 20%bf obrigada mesmo! ahhh, faltou o fator atividade (musc 5x na semana, treinos curtos e numa intesidade relativamente alta) eu coloquei 1,5) Editado Outubro 26, 2014 às 21:01 por almeida_mari
Dannilo 56 Postado Outubro 26, 2014 às 23:33 Postado Outubro 26, 2014 às 23:33 ola comecei a calcular meus macros e ja me perdi, hehe ai fui pra calculadora do iifym e deu um PUTA diferenca na questao de distribuicao de prot e carbs se voces puderem me ajudar, agradeco muito! pois nessa vida de ida a nutricionistas e planos alimentares, desenvolvi uma compulsao alimentar severa e como consequencia disso, uma bulimia que não consigo me livrar. 26 anos, 66kg, 158cm, 20%bf obrigada mesmo! ahhh, faltou o fator atividade (musc 5x na semana, treinos curtos e numa intesidade relativamente alta) eu coloquei 1,5) Correto brother, só faltou falar em que você quer ajuda!
almeida_mari 0 Postado Outubro 27, 2014 às 00:52 Postado Outubro 27, 2014 às 00:52 Entao, a fazer os calculos mesmo! Pela calculadora, de um qtde e pelas contas q eu EU fiz, outra... A diferenca entra prt e carbs entre a calculadora e as minhas contas foi bem grande... E a partir dai, eu divido os macros de acordo com a minha qtde de ref habituais, certo?
Dannilo 56 Postado Outubro 28, 2014 às 23:22 Postado Outubro 28, 2014 às 23:22 Entao, a fazer os calculos mesmo! Pela calculadora, de um qtde e pelas contas q eu EU fiz, outra... A diferenca entra prt e carbs entre a calculadora e as minhas contas foi bem grande... E a partir dai, eu divido os macros de acordo com a minha qtde de ref habituais, certo? Certo. Posta ai as contas que fez para que possamos conferir. Na dúvida, siga os macros do artigo!
pedromunizguitar 0 Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:05 Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:05 Galera, to numa dúvida. No site fatsecret, os calculos do quanto de caloria que preciso pra ganhar massa, resultou em 3500 calorias diárias. Já no calculo de IIFYM desse site: http://iifym.com.br/ Deu isso: Quantidade de Calorias diarias para bulking: 3072,55 Macro: 171,60g Proteinas 78g gordura 421,04g carbo --- Quero saber qual dos dois é mais confiável.
Pablo79 684 Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:26 Postado Fevereiro 13, 2015 às 03:26 Nenhum é exato, vai ter que testar. Faz com 3100 e se não ganhar peso vai subindo aos poucos. Enviado pelo taptalk
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