Iifym - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [Com Vídeo Explicativo]

[_henriqueeL 31]

Aless, em Bulk, você acha que em gorduras pode ser até 1,5g/Kg?

[Aless 4675]

Aless, em Bulk, você acha que em gorduras pode ser até 1,5g/Kg?

Não é uma questão de poder, é de não ter benefício que justifique isso. Em um bulk você talvez tenha benefícios em aumentar de 1,6g/Kg de proteína para 2g/Kg, ou 2,5g/Kg. Depois disso, eu acho difícil. Assim como gordura, eu nunca vi benefícios em passar de 1,5g/Kg. A única situação seria alguém que está saindo de um ciclo com AEs e precisa recuperar a produção hormonal, mas para um atleta natural eu não vejo benefícios.

[_henriqueeL 31]

Não é uma questão de poder, é de não ter benefício que justifique isso. Em um bulk você talvez tenha benefícios em aumentar de 1,6g/Kg de proteína para 2g/Kg, ou 2,5g/Kg. Depois disso, eu acho difícil. Assim como gordura, eu nunca vi benefícios em passar de 1,5g/Kg. A única situação seria alguém que está saindo de um ciclo com AEs e precisa recuperar a produção hormonal, mas para um atleta natural eu não vejo benefícios.

Hum, entendi.

Obrigado!

No momento, foco mais em bater calorias, sem se importar de onde venham..

[Johhanss 8]

Cara, eu não gosto de ver percentuais em dieta. Para gordura em cutting você não deveria baixar de 0.6g/Kg, com 1g/Kg sendo o ideal para começar. Já em bulk até 1.5g/Kg pode ter benefícios, depois disso é apenas caloria, e caloria por caloria (depois de ter o mínimo de cada macro), o ideal seria adicionar carbo. Se tu pesa 68Kg, 1,5g/Kg seria 102g de gordura, ou 920Kcal. Esse valor, em uma dieta de 3300Kcal, fica em torno de 30%... 2g/Kg não tem necessidade, gordura extra não vai trazer nenhum benefício, a não ser que tu tenha problema com carbos na dieta. Se você não tem problemas com ele, eu diria para consumir essa quantidade de gordura e o resto de carbo.

blz, vou tentar comer no maximo 1.5 g de gordura por kilo!

Normalmente consigo ficar em um faixa de 20-25%

Obrigadoo

[Buttler 220]

Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh

[Johhanss 8]

Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh

i cara eu nem como mta gordura durante o dia, pra mim é facil dexar sobrando, nesses ultimos dias tive que taca 1 colher de sopa de margarina no omelete de ovos e queijo pra feichar os macros :x

[Saintgraal 3462]

Johhanns, no meu caso, tem funcionado muito bem deixar as gorduras em 1g/kg, pq fico com 0,5g/kg de "backup" o que me deixa mais tranquilo caso cometa algum deslize durante o dia, tipo, pegar um pastel no almoço...heheh

é bem isso

você entendeu a jogada HAHAHA

[Jamess 17]

Eu li mas fiquei com uma dúvida.

Se uma Batata doce não tem diferença p/ um pedaço de pizza ...

Minha dieta pode ser baseada só em pizza,brigadeiro,etc(suponhando que eu ainda atinja os macros) ?

Estranho hehe

Editado Junho 29, 2013 às 23:18 por Jamess

[Dannilo 56]

Eu li mas fiquei com uma dúvida.

Se uma Batata doce não tem diferença p/ um pedaço de pizza ...

Minha dieta pode ser baseada só em pizza,brigadeiro,etc(suponhando que eu ainda atinja os macros) ?

Estranho hehe

É isso mesmo!

Se você bater suas metas de macros e kcals diárias, você pode comer o que quiser.

[amandarun 224]

Não dá pra comer pizza/chocolate o dia todo, lol

mesmo que encaixe nos macros, tem a questão sáude. IIFYM é pra comer algo gostoso as vezes, não comer besteira o dia todo