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Postado (editado)

cara primeiramente tome a creatina todos dias preferencia antes do treino vc deve perguntar o pq durante o treino vc consome bastante agua entao e melhor vc tomar antes e com 1 malto vc vai ter melhores ganhos, sobre a creatina recomendaria pra vc dymatize e nos dias que tu nao treina vc toma ela junto com alguma refeiçao

Editado por matheusjv

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