A Influência Do Sono No Treinamento Físico - Um Forte Aliado Ao Crescimento

[duduz 144]

otimo topico

tô tentando me re-educar pra ver se consigo durmir mais cedo, não só por causa dos meneficios na hipertrofia, ir pra aula caindo de sono e durmindo na mesa é foda

HFUAHDF

[marc01 217]

Afinal, os niveis de GH durante o sono sao relevantes para a hipertrofia ou nao (muitos dizem ser mito, tipo o do aumento de testo por composto - que é mito)?

Abraço

[Drake 21]

Sempre entendi que o período de descanso coloca seu corpo em estado de repouso para melhorar a cicatrização de feridas, etc. Tecidos quando estão em repouso são mais facilmente regenerados (um dos motivos pelos quais você vê muitas pessoas que sofreram acidentes cerebrais estarem em coma induzido; evitam ao máximo a utilização do cérebro para acelerar o processo de re-conexões neurais).

Então, pela lógica, pode-se assumir que ao dormir você está criando situações favoráveis à cicatrização de "feridas" causadas pela musculação. Quanto melhor as condições, mais rápido é esse processo. Por isso que acho que pessoas com poucas horas de sono ainda conseguem resultados. Gostaria muito de ver algum estudo relacionando a recuperação muscular ao sono no estado REM, que é quando entramos em repouso mais profundo durante o sono. Muitas pessoas tem um estado REM de curta duração no sono, outras longa. Talvez isso influa nos resultados de atletas.