P@mmy Postado Junho 17, 2011 às 11:21 Postado Junho 17, 2011 às 11:21 Minha Dúvida é: Moro no Japão e as Academias daqui são muuuito Fraquinhas (Literalmte Falando) sei que vão achar que estou Mentindo de tão Absurdo que é.., pois bem. Aqui não usam Barras, ex: Barra w e Afins.., só Halteres.., e não tem Agachamento! Como assim não tem Agachamento ?! O Exercício Mestre meu Deus! Não me conformo... Vou direto ao Ponto: meu Objetivo é ganhar Massa na Coxa (sou Mulher), tirando Agachamento de resto tô bem 'Servida' tem Flexora, Extensora, Abdutora, Leg Press e etc... Mais não tem o Bendito Agachamento que na minha Opinião pra Pernas Malhadas como eu quero é Indispensável... DeadLift também não dá pra fazer pois não tem as Barras... Enfim, o que eu posso estar fazendo em Relação ao meu Treino de Perna devido a Situação ? Só pra Justificar (não acho que a falta de uma Porra de Agachamento tenha Justificativa mais beleza), aqui no Japão é ao Contrário, as Mulheres vão á Academia para Afinar as Pernas.., fazer todo o Oposto que nó Brasileiros fazemos... Tanto que qando falei do meu Objetivo ficaram Horrorizados tipo: Como ssim você quer Engrossar as Pernas ?! (Bando de Xarope ¬¬) S alguém puder me ajudar Agradeço ^^
BigD Postado Junho 17, 2011 às 12:22 Postado Junho 17, 2011 às 12:22 Bom dia P@mmy, abaixo segue o link de um livro que vai t ajudar com esse movimento, é possivel efetuar o agachamento com halters. leia a seção de pernas e gluteos e vc encontrará seu objetivo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24-guia-dos-movimentos-de-musculacao/ att BigD
carlos alexandre Postado Junho 17, 2011 às 12:33 Postado Junho 17, 2011 às 12:33 Não li o artigo postado pelo colega acima, caso não esteja especificado, a principal desvantagem que o Agachamento com halteres vai te dar, é a força de pegada, conforme vc for aumentando as cargas, principalmente, em se tratando de mulher, que não costuma fazer trabalho específico de fortalecimento da pegada. Recomendo o uso de Straps quando começar a ser necessário.
marcodamo Postado Junho 17, 2011 às 12:33 Postado Junho 17, 2011 às 12:33 kkkkkk japonesada viaja na batatinha..... Esportes de força e contato a gente ganha ! esportes de rapides, agilidade, e concentração eles ganham.
BigD Postado Junho 17, 2011 às 12:44 Postado Junho 17, 2011 às 12:44 Ola´ vc pode fazer esse agachamento. att BigD
brunin90 Postado Junho 17, 2011 às 12:57 Postado Junho 17, 2011 às 12:57 Minha Dúvida é: Moro no Japão e as Academias daqui são muuuito Fraquinhas (Literalmte Falando) sei que vão achar que estou Mentindo de tão Absurdo que é.., pois bem. Aqui não usam Barras, ex: Barra w e Afins.., só Halteres.., e não tem Agachamento! Como assim não tem Agachamento ?! O Exercício Mestre meu Deus! Não me conformo... Vou direto ao Ponto: meu Objetivo é ganhar Massa na Coxa (sou Mulher), tirando Agachamento de resto tô bem 'Servida' tem Flexora, Extensora, Abdutora, Leg Press e etc... Mais não tem o Bendito Agachamento que na minha Opinião pra Pernas Malhadas como eu quero é Indispensável... DeadLift também não dá pra fazer pois não tem as Barras... Enfim, o que eu posso estar fazendo em Relação ao meu Treino de Perna devido a Situação ? Só pra Justificar (não acho que a falta de uma Porra de Agachamento tenha Justificativa mais beleza), aqui no Japão é ao Contrário, as Mulheres vão á Academia para Afinar as Pernas.., fazer todo o Oposto que nó Brasileiros fazemos... Tanto que qando falei do meu Objetivo ficaram Horrorizados tipo: Como ssim você quer Engrossar as Pernas ?! (Bando de Xarope ¬¬) S alguém puder me ajudar Agradeço ^^ o JEITO é pegar os Halteres mais pesados e fazer agachamentos com eles, aí vc varia , do Agachamento comum, pernas pra frente e o Agachamento com as pernas Abertas os Dois vão suprir a falta do Agachamento Livre com barra.
ogrofurioso Postado Junho 23, 2011 às 03:44 Postado Junho 23, 2011 às 03:44 só toma cuidado com a execução do agachamento pra ele não virar levantamento terra,ja vi mta nega burra fazendo isso faz tbm uns avanços com halteres man,caso vc não consiga sentir mto com o agachamento com os halteres,foda msmo essa academia,ta parecendo academia de concominio fechado. pelo menos reclamar de alimentação saudavel ae no japão q vc nun vai neh?UHSAUH bons ganhos cara.
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