Duvida No Treino

[brunopadilha 0]

Cara, estes aparelhos são bem inferiores a uma gym (de certa forma, os ganhos vão ser bem inferiores)... mais se é o jeito, tem que saber o que possa se fazer com eles, no caso... "quais os exercicios que você costuma fazer para os grupos, detalhadamente (todos)" ?

vc tem halteres? Barras? Anilhas?

então, sei q é bem inferior a uma gym, mas é o unico jeito q dah msm, eu fazia pucos exercicios, nem lembro mto, pq faz um tempo q num malho, pq tava sem tempo, e agora to com tempo e precisa de uma sequencia dahora

tenho anilhas, barras, halteres, e sei q nesse aparelho c faz estes exercicios:

-Puxador frontal

-Extensão

-Flexão

-Supino reto

-Supino inclinado

-Abdominal

-Remada

-Puxador costas

-Tríceps

-Tríceps invertido

-Desenvolvimento

-Remada alta

-Agachamento

-Avanço

-Rosca Scott

-Flexão de punho

-Elevação lateral com halteres

-Rosca alternada

-Pulley francês com halteres

dai queria saber, mais exercicios com alteres, com a barra, e tipo, dia certo de c fazer, até queria entra numa academia, mais sem tempo é phoda, dai esse foi o único jeito q arranjei, mas ve aii.

abrç,vlw