Correr + Musculação

[Danilo Z 2734]

Vc não irá crescer e queimar gordura ao mesmo tempo (não em grande escala).

Vc tem q escolher,se quer hipertrofiar ,ou definir (perder gordura)

Eu faria o treino com pesos até ganhar uma massa muscular consideravel,depois faria os aerobicos e uma dieta pra secar.

Faça os aerobicos sempre depois do treino com pesos,e faça pelo menos uns 7~8 Km por dia,queimei bastante graxa fazendo isso eu comecei com 7 Km de segunda a sexta e após 4 meses corria 12 Km em 60 minutos,perdi 15 Kgs de gordura em + ou - 5 meses.