O Que Fazer Para Crescer As Pernas

[1982bb 3]

Tu pode usar a ferramenta de pesquisa, ou então fazer a dieta da agua de salsicha...

[Danilo Z 2.734]

Sim, faço meia hora de bicicleta e uns 10 minutos de esteira

antes de fazer a musculação !

Eu faria os aerobicos no final,é bem melhor.

Com certeza sua dieta deve ser ruim,tem q mudar isso.

E treinar todos os dias não é melhor quando se quer hipertrofiar o musculo,tem q dar o devido descanso,e de kra já te indico o agachamento livre como principal exercicio,vai te ajudar no q vc quer com certeza.

[Visitante Rodrigo1985]

Tente priorizar a montagem da dieta e o descanço , não se preocupe tanto com o treino agora, monte um simples e arrume o resto!