Dieta ( Duvida )

[marcodamo 0]

Galera vo por mais ou menos minha dieta ae e dps minha duvida.

7:50hs pao peito frances sem miolo de peru queijo prato / leite com nescau ou suco

10:30hs fruta banana,pera ou maça e uma bolacha agua e sal com manteiga

12:20hs almoco, vario mto. mais bem saudavel / suco

15:25hs um lanche ( peito de peru, queijo minas ) + 1 fruta + 1 barra de proteina 17:20hs pre treino Shotgun

17:45hs TREINO

20hs pos treino WHEY+dextrose

20:45hs Janta idem almoco

22:00 fruta , ou lanche bem ligth para enganar

23:00hs abulmina

e cama

a duvida é ... as 15 e 25 como meu lanche da tarde. ai fico ate as 20hs sem comer nada, 5h dps tomo whey e praticamente 6h dps da ultima refeicao solida vo jantar.

isso pode estar certo ?

ou to comendo mto esse horario as 15 e 25 ???

podia comer menos ai, e comer algo dps seila ?

[ikkister 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

cara segue o padrão aí pro tópico não ser fechado. Aí a galera da um help, explica o objetivo da dieta e talz (como ta no padrão)

[PedroAB 0]

Realmente cara quase não tem informação ai.

Qual objetivo, gramas, total final.

Etc.

Ta muito vago!!!

Como nosso amigo Ikkister disse siga o modelo.

Editado Junho 16, 2011 às 17:11 por PedroAB

[Dime 13]

Dieta bem ruim amigao.

Poste nos padroes para podermos ajudar melhor.

[marcodamo 0]

idade 24 anos

altura 1.73

Peso 83kg

BF: 17%

Essa parada de gramas de carbo, proteina e etc, não fui atras, por não precisa ser algo tão 100% tao certinho.

so precisava saber se o meu lanche da tarde, é muita coisa comer um lanche, uma fruta e mais uma barra de proteina.,

pq apos isso fico 2h em jejun por causa do Shotgun, e dps vo pro treino e so vo jantar perto das 21h

Sera que é mto ? porem tenque ter em vista que vo fica sem comer por um longo periodo...

[Dime 13]

idade 24 anos

altura 1.73

Peso 83kg

BF: 17%

Essa parada de gramas de carbo, proteina e etc, não fui atras, por não precisa ser algo tão 100% tao certinho.

so precisava saber se o meu lanche da tarde, é muita coisa comer um lanche, uma fruta e mais uma barra de proteina.,

pq apos isso fico 2h em jejun por causa do Shotgun, e dps vo pro treino e so vo jantar perto das 21h

Sera que é mto ? porem tenque ter em vista que vo fica sem comer por um longo periodo...

Antes do trieno começa 150-200g de banana com 40-60g de aveia.

1 hora de intervalo, toma o shot, 30 min, e treina.

[marcodamo 0]

Antes do trieno começa 150-200g de banana com 40-60g de aveia.

1 hora de intervalo, toma o shot, 30 min, e treina.

Kra certeza q o shot com 1h apenas de jejum ? me falaram que melhor ficar mais tempo ate 2h de jejum e dps tomar ele, q o efeito fica mais forte...

e a banana com aveia sera tipo 5min antes do treino?

[Dime 13]

nao cara, voce comerá, dexara 1 hora de intervalo até 1h e 30 de intervalo, tomará o no shot, 30 minutos de espera, e vai pro treino.

[marcodamo 0]

Entendi o que voce quis dizer, foda que vou estar no trampo esse horario, mais verei oque posso fazer para melhorar isso.

valews.

[Dime 13]

Da um jeitinho maninho

Tem um topico que fala sobre refeições praticas.

No meu caso, eu como no meio da faculdade mesmo, nem to.

Bons treinos