Não morri, me enrolei todo.

Enfim, treinei de tarde.

Aqueci no agachamento 2x5 (15kg/lado). Depois fiz 5x5 (28kg/lado).

Aqueci no supino fazendo 1x5 (15kg/lado) + 1x5 (20kg/lado) e fiz a série 5x5 (28kg/lado).

Remada curvada foi direto sem aquecer 5x5 (28kg/lado)

Supino foi o mais hard, só dei conta que aumentei mais peso que deveria quando li aqui em casa o diário. Última série fiz só 4 repetições, subi até devagar na última. Na remada eu senti o trapézio e a posterior.

Depois de fazer perna, senti mó pump.

Depois do supino, mais pump (desta vez no peito obviamente).

Resumo treino quarta-feira (29/06/2011):

• Agachamento 2x5 5x5

• Supino reto 2x5 5x5

• Remada curvada 5x5

showw!! bom treino

continua firme manolo

Treino de hoje achei bem legal.

Começei no agachamento 2x5 (15kg/lado) e começei a série, (ia fazer com 27kg, mas como tinha aumentado no supino e na remada, aumentei aqui também) 5x5 no agachamento (28kg/lado). Achei bem legal, a última é sempre a mais foda, normal.

Fui fazer o desenvolvimento militar direto, 5x5 (18kg/lado). Quase tranquilo, se não fosse pelas últimas repetições de cada série a partir da 3ª. Haha'

Já o terra, muito tempo montando e desmontando. Fiz 1x5 (50kg/lado). Essa eu fiz força, puta que pariu putz, me senti um pouquinho ogro (ainda que nem chegue perto de um).

Resumo do treino sexta-feira 01/07:

• Agachamento 2x5 5x5

• Desenvolvimento militar 5x5

• Levantamento terra 1x5

Edit: sexta-feira fiz um rest pause na barra fixa também

• Barra fixa pegada supinada 7-4-2

Editado 4/07/2011 às 15:09 07/4, 2011 por agaboy

Comi apenas uma banana antes de sair, dormi tarde, não comi direito ontem. Semi-jejum não intencional. Usei os mesmo pesos da semana passada (28kg/lado) por ter aumentado mais peso do que deveria. Supino reto que foi foda de fazer só, de resto, foi normal. Só eu que sinto pump em todo lugar? Hoje além das pernas e dos peitos, senti também nos ombros, nos tríceps e nas costas. oO

Resumo treino segunda-feira 04/07:

• Agachamento 2x5 5x5

• Supino reto 2x5 5x5

• Remada curvada 5x5

• Paralelas 12-8-5 (rest-pause)

Editado 4/07/2011 às 15:23 07/4, 2011 por agaboy