Dieta Para Ganho De Massa

[SnoOx]

Galera minha primeira dieta, opinem e critiquem a vontade.:

Café da manhã - 8:00

Vitamina de banana com aveia

2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru

Uma fruta

Lanche - 10:45

3 bananas amassadas com aveia e mel.

Almoço - 12:30

Arroz, Feijão, Carne, Salada, enfim. O que tiver para o almoço

Lanche na escola - 16:00

2 Salgados (normalmente joelho de frango assado) com 1 copo de refresco.

Lanche Pré treino - 18:30

Cereal Korn Flakes no leite (penso em substituir pelo Sustagem), 2 pães de forma com queijo-minas ou peito de peru e 1 banana.

Pós treino (Janta) - 20:15

O mesmo do almoço.

Ceia - 22:30

Normalmente faço um Nescau com 2 claras de ovo e mando pra dentro.

Estou sem suplementação.

Altura: 1,72

Peso: 63 KG

Tempo de treino: 7 meses

Idade: 16 anos

Abraços

[Reginaldo.]

Está boa a sua dieta.

Trocaria esses salgados no lanche na escola por um sanduíche igual ao do café da manhã e uma fruta.

Esse cereal ai é o famoso sucrilhos né? Se for, sem açucar.

Com relação aos horários tente adiantar o lanche na escola ou atrasar um pouco o almoço pra não ficar mais de 3 horas sem comer.

[Reginaldo.]

Ahh.. e depois do treino, antes da janta manda um açucar mascavo, mel.. alguma coisa de alto ig.

Como não está usando suplementos no que chegar em casa já manda a janta pra dentro

[SnoOx]

Está boa a sua dieta.

Trocaria esses salgados no lanche na escola por um sanduíche igual ao do café da manhã e uma fruta.

Esse cereal ai é o famoso sucrilhos né? Se for, sem açucar.

Com relação aos horários tente adiantar o lanche na escola ou atrasar um pouco o almoço pra não ficar mais de 3 horas sem comer.

Lá vende sanduíche natural, seria uma boa ?

Sim, é o famoso sucrilhos aheauioeh.

Entendi, vou tentar comer entre o almoço e o lanche da escola uma barra de cereal.

Ahh.. e depois do treino, antes da janta manda um açucar mascavo, mel.. alguma coisa de alto ig.

Como não está usando suplementos no que chegar em casa já manda a janta pra dentro

Vou comprar um Malto pra tomar enquanto como a janta, já que é bem no pós treino aheiae.

Abração e obrigado Reginaldo.

[Reginaldo.]

Lá vende sanduíche natural, seria uma boa ?

Isso.. ou você pode levar de casa mesmo.. sairá mais barato.

[SnoOx]

Sim vou levar

[SnoOx]

Mais opiniões ?

[igão22]

Retiraria o nescau da ceia, e adicionaria azeite de oliva

No periodo que eu fiquei sem albumina(2 semanas ) eu mandava 3 ovos pra dentro na ceia sendo que apenas um era com gema

E como ja falaram nem pensar em salgados, leve um sanduba feito de casa

[SnoOx]

Beleza, tiro o Nescau, to pensando em adicionar Sustagem, o que acha ?

PS: Onde se encaixaria o Azeite nisso tudo ?

[Reginaldo.]

Azeite de oliva na ceia.