Suplementação

[Grennish 0]

galera meu nome é Alessandro há muito tempo acompanho o hipertrofia.org mas nunca me manifestei ou fiz algum tipo de comentario, hj estou aqui com minhas duvidas quanto a suplementação.

malho a 2 e meio ganhei de 18kg,porém to querendo voltar a suplementar

queria saber o que comer pré e pós treino para maior ganhos, pois estagnei faz tempo e nao mudo mais,valeria a pena comprar um whey protein? e seria pelo fato de nao estar suplementando que estagnei??

tava afim de comprar um whey e começa a toma.alguma ideia?

[Dime 13]

galera meu nome é Alessandro há muito tempo acompanho o hipertrofia.org mas nunca me manifestei ou fiz algum tipo de comentario, hj estou aqui com minhas duvidas quanto a suplementação.

malho a 2 e meio ganhei de 18kg,porém to querendo voltar a suplementar

queria saber o que comer pré e pós treino para maior ganhos, pois estagnei faz tempo e nao mudo mais,valeria a pena comprar um whey protein? e seria pelo fato de nao estar suplementando que estagnei??

tava afim de comprar um whey e começa a toma.alguma ideia?

Bom, 2 anos e meio eu creio.

Sim, nenhum problema com o whey, até recomendo tomar com malto, senao seu whey sera utilizado como fonte de energia e estara botando dinheiro fora.

30 - 50g de whey + 2-4 colheres de malto após o treino.

Dae voce adapta com sua dieta.

Bons treinos

[WhitePump 555]

Whey 30gr é o suficiente c/ malto ou dextrose (30 - 40gr). (pós-treino)

_

Adicionais:

Albumina seria uma boa para antes de dormir (30gr).

E creatina para objetivo como : Força/Resistencia. (junto c/ whey + malto/creatina pós-treino)

Estes 02 acima junto c/ o whey foi apenas uma opinião, se quer investir em suplementos são os melhores para 'começar'.

Editado Junho 14, 2011 às 19:17 por WhitePump

[MSR 4]

Acho creatina uma boa pra tentar sair da estagnação, me ajudou uma vez quando tava com dificuldade de ganhar peso

[Dime 13]

Nunca utilizei creatina, estou pensando em usar 1 mes após o uso do jack3D.

Mas creio que seja uma boa.

[WhitePump 555]

O que nunca usou é bom usar para testar, desde que use corretamente.

abç

[Jhosmy 0]

Galere, blza?! seguinte, aproveitando o tópico...E também sou novo aqui!

Comprei umas coisas ontem...Faz 1 mês que eu estou malhando! não tenho idéia de como administrá-las!

-(Hipercalórico Maciste VIT 7500 - 1,5kg - Midw@y)

-(BCAA 2400mg - 60 cápsulas - Probiótica)

-(Albumina - 500g - Health Labs),

-(Creatina Manipulada Monohidratada 600g - 90 cápsulas - 6,6g/unidade)

-(100% Pure Whey - 900g - Probiótica)

-(Maltodextrin - 1kg - (Maltodextrina - Health Labs)

??...

Altura; 182

Peso; 58

Abraços!

Editado Junho 15, 2011 às 02:29 por Jhosmy

[rodts 169]

Galere, blza?! seguinte, aproveitando o tópico...E também sou novo aqui!

Comprei umas coisas ontem...Faz 1 mês que eu estou malhando! não tenho idéia de como administrá-las!

-(Hipercalórico Maciste VIT 7500 - 1,5kg - Midw@y)

-(BCAA 2400mg - 60 cápsulas - Probiótica)

-(Albumina - 500g - Health Labs),

-(Creatina Manipulada Monohidratada 600g - 90 cápsulas - 6,6g/unidade)

-(100% Pure Whey - 900g - Probiótica)

-(Maltodextrin - 1kg - (Maltodextrina - Health Labs)

??...

Altura; 182

Peso; 58

Abraços!

Tem um tópico sobre como tomar os suplementos.

Dá uma procurada lá.

Se ainda restar alguma dúvida( o que acho difícil) abra um tópico para você.

Abraços.

[rSC 1]

Tenho uma dúvida tb! Whey com Malto ou Whey com Dextrose? Qual destas misturas irá realmente ne ajudar no ganho de massa magra, SEM aumento da BF?

[WhitePump 555]

Tenho uma dúvida tb! Whey com Malto ou Whey com Dextrose? Qual destas misturas irá realmente ne ajudar no ganho de massa magra, SEM aumento da BF?

Praticamente a mesma coisa, ambos são carbos de alto IG, a dextrose é 'pouca' coisa melhor (mais o preço tb é pouca coisa maior) o que pode compensar para você ou não

.

ps: Ganho de massa, e manutenção do BF seria mais dependente da sua dieta, e não focada apenas c/ a suplementação.

Editado Junho 15, 2011 às 11:06 por WhitePump