Ajuda Com Suplementaçao

[Dime 13]

mullergusmao,

QUAL O SEU OBJETIVO REAL?

GANHAR MASSA OU TRINCAR?

esse monte de suplemento não significa nd!!!

como está sua dieta(quero dizer Comida, Refeições Principais e Secundárias/ sem o uso de suplementos)???

Faz assim:

Posta seu Treino/Dieta s/Suplementos

e Dieta c/Suplementos

Horários de Treino/Trabalho(caso Trabalhe)/Estudos(caso estude)

Calcule seu BF

se Possivel Post uma foto do ser Shape...

para que seja mais facil ajuda-lô

"conversinhas de Whey isso whey akilo bcca um caramba td não significa nd!!"

Se vc passar esses dados

Posso te ajudar!!

att

BigD

Está falando do meu post amigo?

Independente da dieta dele, respondi a pergunta dele, uso de BCAA e whey podem ser usados tranquilamente.

Espero que tenha interpretado errado o que você quiz dizer com aquela frase.

Editado Junho 14, 2011 às 19:16 por Dime

[mokuro 35]

lol, eu nao senti que foi da sua fraze, de qquer forma, resolvam isso por MP antes que um moderador que acordou de mal humor venha e dê gancho nos 2

#topic: gasto qto em suplemento? XD!

[krebz 3756]

Nao sabia dessa, agora eu sei

Se tiver curiosidade (e tempo e paciencia )

http://www.steroid.com/Insulin.php

http://www.creapure.com/creapure-in-athletics/intake-recommendations/carbohydrates-improves-creatine-absorption.html

[Dime 13]

Sempre, informação nunca é demais.

mokuro, não esquenta, nao levo adiante discussao com entendidos.

[mullergusmao 0]

entao BigD

bom sobre a dieta nao tenho uma dieta daquele tipo sempre igual...vario bastante ao dia mas com qualidade

tudo integral(arroz,pao macarrao),leite desnatado,nao como fritura,doces,refrigerante coisas do tipo

no momento to off da academia porque tinha machucado de leve o ombro...mas ja to melhor e pronto pra voltar

costumava malhar AB - segunda (peito triceps ombro) terça (costas biceps) quarta descanso e quinta A sexta B

estudo pela parte da manha

http://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAAG--6KRYhxNY78ovRmIWwCZJWnXyeXCkc_JZFneoIQ68Iq3JtBRxio4kSSrXl0s8uoaElHkAKaaPUU9LDQuAKEAm1T1UBJkn3y1GMj9jN37KHRWsHIm9ttk.jpg(costas)

uma foto do shape nao tao atual(to um pouco maior agora)...mas da pra ter uma ideia de como é meu biotipo

quero uma dieta agora pra ganho de massa pra dps da uma traçada

vlw pela atençao galera

Editado Junho 14, 2011 às 20:13 por mullergusmao

[BigD 2]

Primeira mente "Dime" não quis Ofende-lo,

se vc se sentiu ofendido me desculpe...

não foi minha intenção.(Todos estamos Aprendendo)

quanto a questão do Mullergusmao Vamos Láh:

Objetivo Real.

vc deve focar em um de cada vez,

Primeiro Cresce, depois Trinca

é assim q deve ser.

Pelo que vi de seu Shape está bom, Parabéns...

como vc mencionou no começo do Tópico vc tem em mãos Stano e Novaldex(isso no momento não será necessário)

pois como Jáh disse "primeiro Cresce, depois Trinca"

não sei Bem seus Horários

porém montarei uma dieta

Baseada em Periodos

vc deve segui-lá(caso $ e tempo abil para executa-lá não seja problema)

como o Nosso amigo "Dime"disse:

uso de BCAA e whey podem ser usados tranquilamente

como vc disse tbm:

no momento to off da academia

então não vou pegar mt pesado no começo...

depois de 8 Semanas com essa dieta...

vamos puxar um pouco mais(ai comer se torna quase insuportavel)

Manhã Café

4 Ovos Cozidos

2 Filés de Peito de Frango

3 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

as batatas devem estar cozidas e sem casca vc deve fazer um amaçado colocar sal à gosto e 1 Colher de azeite

1 Fruta

1 Porção de Carbo

Lanche Manhã

1 Porção de Whey

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Almoço

4 Batatas doces

1 Porção de Carbo

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Carne Vermelha

1 Fruta

Lanche Tarde

1 Porção de Albumina

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Janta

1 Porção 300Gr de Mandioca

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Peixe

2 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

1 Fruta

1 Porção de Whey Isolado

Lanche Noite

1 Porção de Cualhada c/ mel e amendoim

(é pouco nesse lanche pq a ultima refeição a ceia é mais forte um pouco)

e a Cualhada ajuda o trabalho do intestino...

depois de comer tanta coisa tem q sair...

Ceia

1 Porção de Neston

4 Fatias de Pão Integral c/Requijão

1 Fruta(maçã, abacaxi é porção, acerola é Porção)Ou seja alguma ácida

Pré Treino

Jack3d

BcAA

1 Fruta

Pós Treino

BcAA

1 Porção de Malto+Whey

2 Ovos

Assalto da geladeira fika a seu critério

é necessário que vc escolha pelo menos

1 dia do mês para ser o dia do lixo

é o dia em que vc poderá comer qqr coisa q tenha vontade(sem exageros)

quanto ao treino verei uq posso fazer

para que vc não se lesione.

Consumo de Aguá 4Lt Diários

para fikar facil consumir aguá

divida dessa forma

Manhã 2 Garrafas de 500ml

Tarde 2 Garrafas de 500ml

Noite 2 Garrafas de 500ml

Durante o Treino 1Lt

qqr coisa

responderei por volta das 22:00

abraços

Editado Junho 14, 2011 às 21:44 por BigD

[mokuro 35]

vc é nutricionista? prescrição assim de boa + acompanhamento gratis?

lol

Editado Junho 14, 2011 às 21:25 por mokuro

[R.Hellmann 60]

Primeira mente "Dime" não quis Ofende-lo,

se vc se sentiu ofendido me desculpe...

não foi minha intenção.(Todos estamos Aprendendo)

quanto a questão do Mullergusmao Vamos Láh:

Objetivo Real.

vc deve focar em um de cada vez,

Primeiro Cresce, depois Trinca

é assim q deve ser.

Pelo que vi de seu Shape está bom, Parabéns...

como vc mencionou no começo do Tópico vc tem em mãos Stano e Novaldex(isso no momento não será necessário)

pois como Jéh disse "primeiro Cresce, depois Trinca"

não sei Bem seus Horários

porém montarei uma dieta

Baseada em Periodos

vc deve segui-lá(caso $ e tempo abil para executa-lá não seja problema)

como o Nosso amigo "Dime"disse:

como vc disse tbm:

então não vou pegar mt pesado no começo...

depois de 8 Semanas com essa dieta...

vamos puxar um pouco mais(ai comer se torno quase insuportavel)

Manhã Café

4 Ovos Cozidos

2 Filés de Peito de Frango

3 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

as batatas devem estar cozidas e sem casca vc deve fazer um amaçado colocar sal à gosto e 1 Colher de azeite

1 Fruta

1 Porção de Carbo

Lanche Manhã

1 Porção de Whey

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Almoço

4 Batatas doces

1 Porção de Carbo

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Carne Vermelha

1 Fruta

Lanche Tarde

1 Porção de Albumina

6 Fatias de Pão Integral c/ Requijão(só para ajudar a descer)

Janta

1 Porção 300Gr de Mandioca

4 Ovos Cozidos

1 Porção de Peixe

2 Batatas(Nem mt Grande nem Mt Pequena)

1 Fruta

1 Porção de Whey Absorção Lenta

Pré Treino

Jack3d

BcAA

1 Fruta

Pós Treino

BcAA

1 Porção de Malto+Whey

2 Ovos

Assalto da geladeira fika a seu critério

é necessário que vc escolha pelo menos

1 dia do mês para ser o dia do lixo

é o dia em que vc poderá comer qqr coisa q tenha vontade(sem exageros)

me manda uma MP q farei o Acompanahamento

qqr coisa

responderei por volta das 22:00

abraços

É sério isso?

[mokuro 35]

É sério isso?

pergunta sarcastica neh?

eu pessoalmente discordo de metade do post do cara

[Dime 13]

Em minha humilde opinião, dieta muito exagerada.