Ajuda Com Suplementaçao

[mullergusmao 0]

Entao galera

no proximo mes pretendo fazer uma dieta pra ganhar peso mesmo, tenho 1,83m e 82 kgs

e apos uns 2 meses fazer um cutting

tenho em maos um jack3d,stano,novedex xt,whey

mas pretendo adquirir uma lista

zma

glutamina

creatina

xtend

optimen

oleo de peixe

melatonina

caseina

colageno

mct

bcaa ou leucina

gostaria que voces me ajudassem a montar uma suplementaçao maneira pro ganho de massa e depois pro cutting

e o que é realmente necessario ai e tal

tem tanta coisa e estou perdido no que usar

valeu galera

[Dime 13]

Cara, eu acho que nada melhor que a suplementaçao basica.

Whey + malto

Podendo usar BCAA, creatina, albumina, glutamina.

Nao gosto de usar tanto suplemento.

Prefiro dieta.

Abraço

[Rolando 0]

Realmente precisa disso tudo? Pelo visto, dinheiro não é problema. Aconselho gastar um tempo lendo artigos e tópicos aqui do blog/fórum, preparando uma dieta junto de um cronograma e investir em alimentos de qualidade. Pode substituir ou eliminar muita coisa disso aí.

[mullergusmao 0]

entao

quanto mais eu leio mais perdido eu fico

por isso resolvi criar um topico que seja meu caso especifico

[Dime 13]

Compre um bom WHEY com malto pra tomar depois do treino. Se quiser uma glutamina.

Pela manha tome whey ou albumina.

Antes de durmir albumina.

SE quiser usar creatina e glutamina pesquise sobre.

Bons treinos

[mullergusmao 0]

aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo?

ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade

dai tava pensando em tomar um MCT

e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca?

[Dime 13]

aquela historia de que dextrose com whey é furada é mito mesmo?

ja vi dizer que um a dextrose anula um pouco um whey de boa qualidade

dai tava pensando em tomar um MCT

e mesmo usando o xtend seria interessante um bcca?

Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina.

[krebz 3756]

Whey é uma proteina de rapida absorçao, se voce tomar ele sozinho, seu corpo que esta carente de energia o usará como energia, nao como proteina, quando junto com dextrose ( malto ) ele utilizara o malto como energia e o whey como deve ser, proteina.

Sem contar o pico de insulina que o carbo dá que ajuda na absorção de whey e creatina

[Dime 13]

Nao sabia dessa, agora eu sei

[BigD 2]

mullergusmao,

QUAL O SEU OBJETIVO REAL?

GANHAR MASSA OU TRINCAR?

esse monte de suplemento não significa nd!!!

como está sua dieta(quero dizer Comida, Refeições Principais e Secundárias/ sem o uso de suplementos)???

Faz assim:

Posta seu Treino/Dieta s/Suplementos

e Dieta c/Suplementos

Horários de Treino/Trabalho(caso Trabalhe)/Estudos(caso estude)

Calcule seu BF

se Possivel Post uma foto do ser Shape...

para que seja mais facil ajuda-lô

conversinhas de Whey isso whey akilo bcca um caramba td não significa nd!!

Se vc passar esses dados

Posso te ajudar!!

att

BigD