Dieta Para Quem Trabalha

[LeandroTwin 2091]

"Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia."

quanto seriam as proporções?? 1/3 de cada?

e qnto +/- de cada? n tenho nem noção de qnto seria uma qntidade razoável hehe

axo q por hora é a melhor combinação para mim ;D

outra coisa, sem whey só com albumina n fica com o gosto mto ruim?

pelo q li a albumina salto's é uma marca boa.

sugestoes de marcas de whey seriam mto bem vindas, nao precisa ser os tops, pode ser os bem baratinhos com um CxB bao ;D

valeeuuu

Fica com o gosto meio ruinzinho sim.

As quantidades não da pra dizer, dependem de muitas coisas.

Mas algo em torno de 1colher de albumina + 1-4 de leite em pó + 3-5 de aveia...

Isso foi só pra te dar uma base, pois como disse, varia muito.

Abraço

[Martinek 6]

"Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia."

quanto seriam as proporções?? 1/3 de cada?

e qnto +/- de cada? n tenho nem noção de qnto seria uma qntidade razoável hehe

axo q por hora é a melhor combinação para mim ;D

outra coisa, sem whey só com albumina n fica com o gosto mto ruim?

pelo q li a albumina salto's é uma marca boa.

sugestoes de marcas de whey seriam mto bem vindas, nao precisa ser os tops, pode ser os bem baratinhos com um CxB bao ;D

valeeuuu

Amigo,

Se você pretende fazer uma dieta de verdade, de acordo com seu corpo e seu treino, sugiro que utilize o site www.dietaetreino.com.br

Ele é meio complicado de ser utilizado, mas tem tutorial para tudo, e aqui no forum mesmo tem topico sobre ele.

Depois de apanhar um pouco, você vai conseguir montar dietas quase perfeitas para você (perfeitas só com acompanhamento especializado), e com várias opções de alimentos.

Sugiro você pegar uma dieta pronta nesse site, e ir alterando ela de acordo com seus horários e possibilidades, depois, copie as informações, com quantidade calórica, de caboidratos, de proteínas, de gorduras, seu biotipo, peso, altura, gordura corporal, etc., ai todos poderão te ajudar melhor!

Sei que é complicado, mas se você quer ficar como poucos são, tem que fazer o que poucos fazem!

Abraços!