Dieta Para Quem Trabalha

[SombraKiller 0]

ola, voltei a fazer academia a 2 semanas e quero começar a me alimentar direito, gostaria de saber se existe algum suplemento/barra de cereal ou coisa do tipo para substituir as refeiçoes no meio do dia, pois trabalho em uma empresa onde nao é permitido comer durante o expediente, intao teria q ser algo rapido para nao chamar atençao hehe. meu objetivo é hipertrofia, eu treino segunda quarta sexta apos o serviço, depois do treino eu estou comento em media uns 5 ovos>omelete(sem oleo, somente os ovos e sal)...

quero primeiro ajustar uma dieta legal para depois começar com os suplementos..

alguns dados meus caso seja necessario:

Idade: 23

Altura: 1,75

Peso: 66

sem dieta até q eu consigo ganhar uns 2 kg mas demora d+++

caso eu tenha postado errado ou no lugar errado me desculpem >.<

desde ja obrigado =]

[Dime 13]

Cara passa na sessao de nutriçao e posta a dieta que voce montar, e o pessoal vai ajudar a corrigi-la.

Bons treinos

[Gaby 1]

Leva um shaker com albumina/proteina de soja+aveia e castanha

ou barra de proteína+barra de cereal(vai sair mais $$ que albumina).

Tem um tópico fixo na área de nutrição de refeições rápidas e práticas.

Editado Junho 14, 2011 às 18:14 por Gaby

[Martinek 6]

Tem um tópico que fala apenas sobre "refeições de fácil transporte"

Lá tem diversas opções de refeições para levar para o trabalho, faculdade, etc.

[Dime 13]

No meu caso, como frango com pao integral no meio da faculdade bem de canto, mas no seu caso, melhor olhar o topico mesmo.

[mpcosta82 2966]

Você não precisa fazer várias refeições ao longo do dia (a não ser que tenha problema em fazer refeições grandes).

Um bom café da manhã antes de sair de casa e um bom almoço já são suficientes. Quando chegar do trabalho você faz mais uma refeição (leve, pré-treino), treina, e depois faz o seu pós-treino.

[Dime 13]

Você não precisa fazer várias refeições ao longo do dia (a não ser que tenha problema em fazer refeições grandes).

Um bom café da manhã antes de sair de casa e um bom almoço já são suficientes. Quando chegar do trabalho você faz mais uma refeição (leve, pré-treino), treina, e depois faz o seu pós-treino.

Desculpe mas vou ter que discordar.

Se voce ficar 3 horas sem se alimentar, o corpo começara um processo o qual se reservara e possivelmente catabolizara.

2:30/2:30 ou 3:00/3:00 é o ideal. 5-6 Refeiçoes por dia.

[SombraKiller 0]

baaa to me sentindo um cego agora aushaus

entrei em td q foi topico menos nesse q me indicaram >.<

bom de qqr forma mto obrigado pelas respostas XD

[mpcosta82 2966]

Desculpe mas vou ter que discordar.

Se voce ficar 3 horas sem se alimentar, o corpo começara um processo o qual se reservara e possivelmente catabolizara.

2:30/2:30 ou 3:00/3:00 é o ideal. 5-6 Refeiçoes por dia.

Hehe, esse é um dos mitos mais persistentes da nutrição

Pesquise no fórum, você vai descobrir que não é bem assim.

E olhe que eu nem fui tão radical no que eu falei. Eu poderia ter sugerido uma dieta de jejum intermitente. Eu sigo a leangains - fico 16 horas em jejum todos os dias. Minha primeira refeição é o almoço. Minhas refeições são sempre grandes e saciantes. E ainda assim eu consigo um déficit calórico diário. Sem catabolismo algum.

Em bulking é ainda melhor.

Nunca mais volto para refeições de 3 em 3 horas.

[Gaby 1]

Desculpe mas vou ter que discordar.

Se voce ficar 3 horas sem se alimentar, o corpo começara um processo o qual se reservara e possivelmente catabolizara.

2:30/2:30 ou 3:00/3:00 é o ideal. 5-6 Refeiçoes por dia.

Não é assim não . Veja LG ou WD.