Treino Abc 1X Intenso

[WhitePump]

Se for jogar 5, seria melhor ter um pré-treino em casa... e diminuir ao invés de 4 series, fazer apenas 3. (lembrando, que é bom buscar sempre a falha para o treino ser mais intenso).

Ou até 4 exerc. para 4 series, um treino tem que sempre ter variações, tanto na estrutura como nas séries e exerc, ninguém vive de uma rotina só. Ele conhece o corpo dele, ele deve saber o que pode ser melhor pra ele... e se não der resultado, isto é BOM, pelo menos ele achou o treino ERRADO, e assim não vai fazer novamente e ir em busca do CERTO.

Editado Junho 14, 2011 às 17:56 por WhitePump

[Visitante Rodrigo1985]

  Em 14/06/2011 em 17:35, WhitePump disse:

Se for jogar 5, seria melhor ter um pré-treino em casa... e diminuir ao invés de 4 series, fazer apenas 3. (lembrando, que é bom buscar sempre a falha para o treino ser mais intenso).

Ou até 4 exerc. para 4 series, um treino tem que sempre ter variações, tanto na estrutura como nas séries e exerc, ninguêm vive de uma rotina só. Ele conhece o corpo dele, ele deve saber o que pode ser melhor pra ele... e se não der resultado, isto é BOM, pelo menos ele achou o treino ERRADO, e assim não vai fazer novamente e ir em busca do CERTO.

Concordo perfeitamente , mais convenhamos que para isso é preciso tentar para saber se vai ou não vai!

[chaposca]

então vou tirar o declinado e colocar o voador

e lembrando que estou querendo hipertrofia

acho que vou me dar bem nesse treino pois estava fazendo abc2x e tava sendo muito exaustivo

e agora com abc1x vou ter 2 dias de descanço que é uma boa!

[WhitePump]

  Em 14/06/2011 em 17:38, Rodrigo1985 disse:

Concordo perfeitamente , mais convenhamos que para isso é preciso tentar para saber se vai ou não vai!

Certamente

  Em 14/06/2011 em 17:43, chaposca disse:

então vou tirar o declinado e colocar o voador

e lembrando que estou querendo hipertrofia

acho que vou me dar bem nesse treino pois estava fazendo abc2x e tava sendo muito exaustivo

e agora com abc1x vou ter 2 dias de descanço que é uma boa!

E é assim que vai saber se é bom ou não.

Bons treinos, abçs

[Dime]

  Em 14/06/2011 em 16:46, Bosco Magalhães disse:

eu acho 4 exercicios o ideal pro caso dele, que so vai treinar o peitoral 1x por semana!

Supino Reto, Inclinado, Crucifixo(ou CrossOver) e Voador.

Concordo, ideal seria um ABC2x, nao adianta por 50 exercicios se soh os 3-4 primeiros serao bem feitos.

[chaposca]

sim sim mais diminui os exercicio de peito pra 4...

mais e se eu fosse treinar o abc2x?

como seria a divisão do treino?

teria como fazer uma para eu poder ver?

abraços

Editado Junho 14, 2011 às 18:19 por chaposca

[WhitePump]

  Em 14/06/2011 em 18:13, chaposca disse:

sim sim mais diminui os exercicio de peito pra 4...

mais e se eu fosse treinar o abc2x?

como seria a divisão do treino?

teria como fazer uma para eu poder ver?

abraços

Não existe uma regra específica para treino, saiba disto

[chaposca]

  Em 14/06/2011 em 18:25, WhitePump disse:

Não existe uma regra específica para treino, saiba disto

e seria o mais certo eu ultilizar o treino que o rodrigo passou com piramede ou continuar com o meu

[WhitePump]

  Em 14/06/2011 em 18:41, chaposca disse:

e seria o mais certo eu ultilizar o treino que o rodrigo passou com piramede ou continuar com o meu

Piramide é legal, mais você tem que testar para saber qual se adapta melhor a você, não seria opiniões que ajudaria (é apenas um complemento importante), porem o que vai mais ajudar é você testar, e ver como vai responder seu corpo, você pode fazer como ele falou e ver como está sendo o treino depois de um tempo, se estiver gostando continue, caso contrário volte ao seu, termine-o e faça outro. É bem por ai que funciona, ou procura uma ajuda com o profissional da area (seu personal) embora alguns não ajudam muito.

[Rael Matias]

manda um FST-7 de uma vez manin....to fazendo e to gostando muito do resultado (lembrando q cada corpo reage de uma forma heim)

semana q vem vo começar um relato desse treino