[Avaliação] Abc 2X - 5 Meses De Treino

[Visitante Rodrigo1985]

Concerteza pode!

[rodolfommp]

eu enchendo vocês aqui de novo, no treino de tríceps, eu não poderia fazer pararela + algum ? (se sim, paralela mais qual ? e quais repetições), ou também poderia fazer assim, triceps supinado +triceps pulley na terça, e na sexta fazer outro exercício ? variando ? ou não ? se sim, qual seria bom combinar com triceps supinado + triceps no pulley ? (que não seja triceps testa, pois tenho dificuldades)

Editado Junho 15, 2011 às 11:54 por rodolfommp

[Visitante Rodrigo1985]

eu enchendo vocês aqui de novo, no treino de tríceps, eu não poderia fazer pararela + algum ? (se sim, paralela mais qual ? e quais repetições), ou também poderia fazer assim, triceps supinado +triceps pulley na terça, e na sexta fazer outro exercício ? variando ? ou não ? se sim, qual seria bom combinar com triceps supinado + triceps no pulley ? (que não seja triceps testa, pois tenho dificuldades)

Amigão pode colocar o triceps corda ai , mais você quer fazer um bi set? Ou apenas a mescla de exercícios?

Editado Junho 15, 2011 às 12:19 por Rodrigo1985

[rodolfommp]

Tipo, to fazendo somente 2 exercícios para triceps por ser treinado 2x na semana...

Terça:

Triceps supinado 4x8

Triceps Pulley 12/10/8/6

Ai queria saber se ficava bom eu fazer na sexta (outro dia do treino né), outros exercícios, tipo paralela etc etc, se sim qual compensaria ?

[Visitante Rodrigo1985]

Tipo, to fazendo somente 2 exercícios para triceps por ser treinado 2x na semana...

Terça:

Triceps supinado 4x8

Triceps Pulley 12/10/8/6

Ai queria saber se ficava bom eu fazer na sexta (outro dia do treino né), outros exercícios, tipo paralela etc etc, se sim qual compensaria ?

Claro que pode amigo , paralelas e talvez um francês no pulley com corda seria legal ou então ate mesmo o triceps corda com paralelas ate a falha!

[rodolfommp]

Perfeito então Rodrigo, minha dúvida é se treinar costa/biceps e no outro dia peito e triceps, atrapalha em algo, ou eu tenho que treinar peito e triceps primeiro depois costa/biceps. (quero saber se atrapalha a 'ordem')

[Visitante Rodrigo1985]

Concerteza não! O errado seria você treinar peito/biceps e costas/triceps pelo simples fato de estar usando os sigernistas nos dias errados , pois usando biceps com peito o dia de treino de costas seria prejudicado pelo fato do biceps ser um sinergista de costas e triceps de peito entendeu?

[rodolfommp]

Eu poderia substituir pulley nuca pela barra fixa ? se sim, quais repetições ?

Queria tentar dar uma 'alargada' nas costas, os musculos estão legais, mais to meio 'reto' sabe

Editado Junho 16, 2011 às 13:39 por rodolfommp

[agaboy]

Achei volumoso, fraco em pernas. Não gostei do deltóide antes de peito (atrapalha o desempenho, já que grande parte dos exercícios de peito usam o ombro como sinergista).

Dividiria assim:

A = Peito/Ombro/Tríceps

B = Costas/Bíceps/Antebraços

C = Pernas/Panturrilhas

[Visitante Rodrigo1985]

Achei volumoso, fraco em pernas. Não gostei do deltóide antes de peito (atrapalha o desempenho, já que grande parte dos exercícios de peito usam o ombro como sinergista).

Dividiria assim:

A = Peito/Ombro/Tríceps

B = Costas/Bíceps/Antebraços

C = Pernas/Panturrilhas

Isso é uma divisão ABC2x, então tem certas coisas nesta divisão que também nao gosto que justamente acaba sendo essa, o ombro ficando um dia antes de peito , claro que com dois musculos diarios , mais colocar uma divisão abc2x com 3 musculos nos dias AB pra mim ficaria pesado demais!

Editado Junho 16, 2011 às 19:01 por Rodrigo1985