[Ajuda] 1º Ciclo

[Genshi 89]

Acho meio dificil eu não estar me alimentando direito, já que estou seguindo a risca a dieta qe a nutricionista passou. E foi nutricionista esportiva. Estou comendo de 3 em 3 horas, tudo certinho.

Mas já que vcs acham qe minha alimentção não é adequada cite um exemplo de dieta que se adequaria ao meu perfil.

Então o ciclo de dura teria qe ser de quanto tempo ? 8 semanas ? E sobre os dias de aplicação (segunda e quinta), ta certo ?

Quem tiver um bom material pra eu dar um lida eu agradeceria se me passase o link.

té mais

Suas questões mostrão o quão vc NÃO está preparado para fazer um ciclo.

Estude bastante, quem sabe por 1 ano e meio, 2 anos, nesse tempo faça uma dieta caprichada, treine com intensidade e sem falhas, restrinja bastante o alcool, as baladas, as porcarias q come e aí sim, pense em ciclar.