+30G De Bcaa Por Dia, Exagero ?

[RickX 2]

Fui calcular hoje meu consumo de BCAA diário e com BCAA + Whey Protein Protein Elite meu consumo chega a +30g de BCAA por dia.

BCAA - Tomo 5 capsulas no pré treino + 5 capsulas no pós treino totalizando aprox. 7g de BCAA.

Whey Protein Elite - 4 scoops por dia ( dividos no pós treino e noite) totalizando aprox. 20g de BCAA.

Normalmente não consumo BCCAs isolados e nem 4 scoops de Whey Protein,é que no momento estou ciclando.

Fora o hipercalorico.

O consumo ideal seria por volta dos 10g por dia certo ?

O que acham desses 30g,para quem esta ciclando,exagero ?

Qual o consumo aprox. de BCAA diario de vcs ?

Li alguns artigos falando que o excesso de BCAA inibe outros aminoácidos e retem liquido,o que acham ?

[krebz 3755]

Até que não acho exagero na parte de BCAA exatamente (tem gente que toma por ai mesmo, na forma isolada sem contar o que vem no whey <<< Bota $$ nisso), mas 4 scoops de whey?

Da para ter uma noção +- de quantidades neste topico

edit: agora que eu vi que vc tava ciclando (espero que não seja "ciclando bcaa" o sentido de "ciclando" que vc colocou ali), ai eu fico sem poder dar resposta muito certa, não sei o quanto poderia ser pesado para rins/figado muito bcaa, mas chutaria que não faz grandes coisas mesmo assim

Editado Junho 13, 2011 às 17:12 por krebz

[RickX 2]

Ciclando de anabols mesmo hehehe...

[2drafael 106]

Acredito que 30g de BCAA isolados por dia seja "bastante". Se for contar os BCAA do seu whey, você também vai ter que contar da carne que você come, do frango, dos ovos, do leite... Não pira atoa não cara. Eu mandaria 5g de BCAA antes do treino e 5g intra treino. No pós só mantem o shake que você já está tomando

[eduardostz 40]

velho se eu nao me engano, toda (ou quase toda) proteina que vc come vai ter bcaa, e nao é pouca a quantidade, entao vc consome MUITO mais que isso ai, vc só nao sabe... O ney felipe até brincou no diario dele quando um user perguntou se ele consumia bcaa, ele respondeu:

- claro que eu tomo bcaa, meu leite tem bcaa, meu queijo, meu whey, carne, etc..

tendeu? Só acho bcaa um suplemento insiginificante (assim como a maioria deles)

Editado Junho 13, 2011 às 17:54 por eduardostz

[WhitePump 555]

Não vejo problemas tb.

O unico problema do BCAA, é o suplemento e seu CxB...

abç

Editado Junho 13, 2011 às 17:53 por WhitePump

[mpcosta82 2966]

velho se eu nao me engano, toda (ou quase toda) proteina que vc come vai ter bcaa, e nao é pouca a quantidade, entao vc consome MUITO mais que isso ai, vc só nao sabe... O ney felipe até brincou no diario dele quando um user perguntou se ele consumia bcaa, ele respondeu:

- claro que eu tomo bcaa, meu leite tem bcaa, meu queijo, meu whey, carne, etc..

tendeu? Só acho bcaa um suplemento insiginificante (assim como a maioria deles)

Correto, a maior parte das principais fontes de proteína (carnes, leite e derivados, ovos) têm entre 15 e 25% de BCAA. As outras fontes têm um pouco menos.

Por exemplo, quem ingere 200g de proteína por dia está consumindo entre 30 e 50g de BCAA.

[Dan Hibiki 75]

Até amendoim tem BCAA, quando li o título pensei que estivesse usando esta quantidade isolada, que considerando as informações que o Craw colocou no tópico sobre BCAA, nem seria um exageiro a quantidade isolada de 30gr.

Editado Junho 13, 2011 às 19:12 por Dan Hibiki

[Luiz16 0]

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

[2drafael 106]

Segue o que vem escrito no rótulo do seu BCAA como sugestão de uso. É melhor.

Duvido que seja.