Oii pessoas, nem sei se esse é o lugar certo para postar, se não for, alguém me avisa onde é porque não sei..

Bem.. na verdade é algo bem simples, só pra pedir a opinião de vocês sobre minha evolução durante esse tempo que estou treinando..

Resumindo um pouco: não obtive muita diferença em questão de centímetros nos músculos, pois perdi uma quantidade de gordura considerável nesse tempo, peço que levem em consideração minha altura (sou bem baixa), postarei medidas e fotos..

Altura: 1,48

ANTES (primeira avaliação) DEPOIS (1 ano e 2 meses)

BF: 21% - BF: 16,5%

Peso: 39,3Kg - 42Kg

Ombros: 92cm - Ombros: 94,5cm

Cintura: 60cm - Cintura: 59cm

Abdomen: 67cm - Abdomen: 65cm

Quadril: 83cm - Quadril: 83,5cm

Coxa Prox: 49cm - Coxa Prox: 50cm

Coxa Distal: 33cm - Coxa Distal: 34,5cm

Panturrilha: 28,5cm - Panturrilha: 30cm

Bíceps (flex): 23cm - Bíceps (Flex): 26,5cm

Bíceps (rel): 22,5 - Bíceps (Rel): 25cm

Antebraço: 20,5 - Antebraço: 22cm

Nos cm não dá pra ver muita coisa, vamos para as fotos

ANTES (não tenho nenhuma q de pra ver direito ehuehueh)

DEPOIS:

PS: esse tempo todo nunca tomei suplementos, comecei com whey a 2 meses e dextrose 1 mes, mas até 1 ano e 2 meses de treino nunca tinha tomado nada..

Editado 13/06/2011 às 04:03 06/13, 2011 por Gutinha

eu achei uma ótima evolução

principalmente no abdomen por fotos

fora da diferença de medidas

parabéens

Oi Gutinha. Muito boa a evolução. Percebi que os gominhos já estão querendo dar o ar da sua graça uhsauahsuahuhasuhaus. Parabéns. Continue assim. Força na dieta, suplementação e nos treinos.

Melhorou mt sim, abaixo bem o bf.

Boa evolução,parabens.

Continue firme

abçs

Em questão de centimetros foi pouca, mas na questão espelho melhorou bastante sim xD

Até os gomos tão querendo "saltar" oaskasokosakosakosao

Abraço

É concordo , os gominhos estão nascendo aí .

Parabéns!

Parabéns aumentou as medidas e diminuiu % de gordura,melhorou bastante.

Continua firme.

OBs:Acho q deveria estar em fotos de usuarios hehe.

Segue firme que dieta e dedicação superam qualquer desafio.

Otimos resultados.

Abraço e bons treinos

Editado 13/06/2011 às 12:27 06/13, 2011 por Dime

Boua!

Parabéns.

Oii pessoas, nem sei se esse é o lugar certo para postar, se não for, alguém me avisa onde é porque não sei..

Bem.. na verdade é algo bem simples, só pra pedir a opinião de vocês sobre minha evolução durante esse tempo que estou treinando..

Resumindo um pouco: não obtive muita diferença em questão de centímetros nos músculos, pois perdi uma quantidade de gordura considerável nesse tempo, peço que levem em consideração minha altura (sou bem baixa), postarei medidas e fotos..

Altura: 1,48

ANTES (primeira avaliação) DEPOIS (1 ano e 2 meses)

BF: 21% - BF: 16,5%

Peso: 39,3Kg - 42Kg

Ombros: 92cm - Ombros: 94,5cm

Cintura: 60cm - Cintura: 59cm

Abdomen: 67cm - Abdomen: 65cm

Quadril: 83cm - Quadril: 83,5cm

Coxa Prox: 49cm - Coxa Prox: 50cm

Coxa Distal: 33cm - Coxa Distal: 34,5cm

Panturrilha: 28,5cm - Panturrilha: 30cm

Bíceps (flex): 23cm - Bíceps (Flex): 26,5cm

Bíceps (rel): 22,5 - Bíceps (Rel): 25cm

Antebraço: 20,5 - Antebraço: 22cm

Nos cm não dá pra ver muita coisa, vamos para as fotos

ANTES (não tenho nenhuma q de pra ver direito ehuehueh)

DEPOIS:

PS: esse tempo todo nunca tomei suplementos, comecei com whey a 2 meses e dextrose 1 mes, mas até 1 ano e 2 meses de treino nunca tinha tomado nada..

Continue treinando, pois vc já teve uma ótima evolução!!!!! parabéns!!!

agora ta na hora de montar uma boa dieta e pegar pesado nos treinos, que vc tem futuro ainda mais sendo baixnha assim!!!

aaa qtos anos vc tem???

t+++

boa a evolução! continue a treinar, agora a tendencia é só a melhorar! *-*

bons treinos!

muito boa evolução

continue treinando que o abs já está saltando AUHSDHUASD

Gutinha,

Boa evolução. Vc é bem novinha e ainda tem muito caminho pra trilhar. Se conseguir manter os treinos, vai chegar lá com certeza.

Obs: Moverei o tópico para FOTOS DE USUÁRIOS.

1.48? que baixiiinha

haha só brincando

parabéns pela evolução, ela é notória!

você ganhou volume com qualidade, quadríceps aumentaram bem!

abdomen tambem parece ter melhorado

segue firme ai, você é bem nova e vai evoluir mais

bjs e bons treinos

Obrigada pelos elogios pessoas, pois é, meus gominhos estão querendo dar o ar da graça kkkkkkkkkk

Tenho 19 anos pra quem perguntou

beijos :*

Belo corpo, parabens.. melhorou mesmo!

segue firme nos abds que jaja salta os gomos mesmo, bf bem baixo!

Editado 13/06/2011 às 16:32 06/13, 2011 por marcelobra

Obrigada pelos elogios pessoas, pois é, meus gominhos estão querendo dar o ar da graça kkkkkkkkkk

Tenho 19 anos pra quem perguntou

beijos :*

Parece ter menos, alem de tudo é conservada ainda hehe.

=)

melhorou bastante , parabéns

jajá aparece esse abs

bjos

Boa evolução.

Aparentemente perdeu a flacidez e aquela barriguinha. Deve ta toda durinha agora

Continue firme que ta no caminho certo!

Parece ter menos, alem de tudo é conservada ainda hehe.

=)

kkkkkkkkkkkk, pois é, tenho cara de novinha mesmo ushauhsahs

Muito bom seu resultado..minhas pernocas estao parecidas com as suas, so não sou muito feliz com meus ombros largos!! Mais quero chegar la tbm!

Ah..eu tomo whey 2x dia: após o treino e noite antes de dormir! Comecei hj na oxondrolona 5mg 3x dia (8 em 8hrs)

PESSOAL o que vocês acham?

Eu sou facil para definir, mais quanto a ganho muscular fico meio desistimulada..porque tou malhando com personal todos os dias..

Se alguem poder dar uma ajuda aii..tou aberta a opnioes!

Questao de dieta, suplementacao, treino!!

Estou ansiosa p saber se estou agindo de forma correta..e quanto a oxondrolona prefiro nao falar ao meu personal, nao quero q a academia saiba..enfim!!! Quero dicassss

beijaoo

parabéns

melhoro pra carambaa,cotinuaa assim !pq tem mulher que só pq melhora um pokinho relaxa já ;S UHSAHUSAUH

beijos

caramba eu ia chutar uns 16 anos ahueiasheisahe ta bem bem bom trajeto ^^

Parabéns gutinha, bela evolução, Tá Linda

Boa!!

Agora bora agacharrr!!!

PS: nao consegui me segurar mas eu ri dos 39 kg + 21% de BF

Boa!!

Agora bora agacharrr!!!

PS: nao consegui me segurar mas eu ri dos 39 kg + 21% de BF

tah otima continue treinando mas nao perca a sua femilidade.

Otima evoluçao....Parabens!

Pretendo em breve postar minhas fotos tb....

Completei 8 meses de treino =)

parabéns

melhoro pra carambaa,cotinuaa assim !pq tem mulher que só pq melhora um pokinho relaxa já ;S UHSAHUSAUH

beijos

que naaada, não vou parar mais nunca valeu pela força

caramba eu ia chutar uns 16 anos ahueiasheisahe ta bem bem bom trajeto ^^

Normaaal, por aqui geralmente é 15~16 anos mesmo kkkkkkkkk

É sempre bom ver resultados quando trabalha-se duro. Parabéns!