Vcs Acham Certo?

[renatosert 2]

O treino TEM que ser mudado eventualmente. O músculo acostuma e com isso evita seus ganhos, por isso você não está mais obtendo resultados.

Não esquecendo de ter uma alimentação boa e o descanso também, sem isso, sem crescimento.

Pois e isso mesmo mais falo isso pro estrutor e nem ai fica so com negocio de mudar ordem mesmo mudando a ordem os exercicios sao os mesmo os muscuoos ja tao acostumados se eu for montar meu treino so ele vai ficar com raiva mais nau. Da mais nao 8 meses fazendo a mesma coisa todo dia biceps=rosca direta com barra rosca alternada rosca concentrada ,rosca inversa e rosca martelo triceps=aquele com corda (nao lenbro o nome)extençao no pulley e eo françeis peito=supini retoe inclinado e peck dek costa=puxada na nunca na frente e atraz,remada baixa e remada na maquina ombro=elevaçao frontal e lateral e na maquina e encolhimento

Editado Junho 12, 2011 às 21:29 por renatosert

[CarlosCPN 0]

Tá tomando o whey sem nenhum carbo de alto IG depois do treino?

Coloque um malto ou dextrose ( caso esteje ), quanto aos outros suplementos existem marcas melhores, não adianta procurar algo mais barato que não vai trazer resultado, arrume sua dieta primeiro depois invista mais em suplementos.

Abraço

A, tu tá trabalhando muito a mesma área, malhando mais o bíceps que o peito

Muda esse treino, até!

[death.drk 39]

ai meu deus vc pergunta a dieta do cara ele responde os suplementos q usa, dai nao sabe porque nao cresce rsrs... troque o treino e alimente-se bem.

[renatosert 2]

quero desde ja agradecer a todos que respoderam esse topico valeu pelas dicas lendo todas as repostas e dica e vou organizar minha dieta que ta um pouco bagunçada e vou trocar meu treimo de qualquer jeito. Se nao eu vou ta jogando meu dinheiro fora e resultado nenhum valeu a todos.

[~vêHagah# 3]

Não fique dependente de seu "instrutor"

Porque se o seu caso for o mesmo que o meu, eles só servem para ganhar dinheiro!

É dificil achar academias que eles realmente ti ajudem a achar um bom treino..

Faça como a galera falou á cima, pesquise, veja qual se encaixa melhor no seu tipo..

A dieta é foda pra entender de começo mesmo.. Isso se pega com o tempo (coisa que nem eu peguei ainda rs)

Boas mudanças, e bons resultados