Sou Muito Magro E Preciso Engordar

[tygoramaral 0]

Oi prazer, meu nome é Thiago Roberto, Tenho 17 anos , peso em torno dos 50kg e tenho 1,68 de alt.

EU me considero Um cara magro, e estou pedindo muito a ajuda de algum prossional aqui no Fórum que possa me ajudar.

Por favor preciso de alguns conselhos de como posso adquirir peso, massa muscular rapidamente.

Eu posso frequentar algum tipo de academia?

Posso tomar algum tipo de Hipercalórico enquanto treino ?

vocês poderiam me indicar algum suplemento ou uma dieta Eficaz para meu caso.

por favor Peço a ajuda de vocês. pos preciso muito de Coração

Ass: Thiago.

[skinxinjed 0]

se eu fosse vc dava uma pesquisada no fórum sobre dieta pra builk

quando ao treino, qualquer um pode treinar desde q nao tenha algum problema ortopédico, para isso vá num médico primeiro.

No mais, é só treinar e treinar, somando com uma boa dieta com bastante carbo e proteinas

É claro que isso demora um tempo, então não desanime, no início (primeiros 3 meses) procure não pegar mais peso do que aguenta, tem que ser leve mesmo pra seu corpo poder se acostumar com a nova rotina.

[Fanta 60]

Ou procure um nutricionista esportivo ou um amigo grande,fisiculturista de sua academia,melhor coisa que você faz.

[GuiM 80]

No começo nao vai precisar suplementar, mete comida pra dentro + treino e descanso que vc vai crescer rapidao. Abç

[Gouki 32]

simplesmente coma

nao esta ganhando peso, coma mais

simples

[Dan Hibiki 75]

Ao que pude entender, vc ainda não treina e quer ganhar peso. Musculação ajuda sim, e para garantir um bom resultado é interessante elaborar uma rotina alimentar com saldo calórico positivo e bem equilibrado em proteínas, carboidratos e gordura. Mas cara, sem essa neura de que vc precisa disso, porque isso não é uma questão de necessidade e sim de satisfação. É por achar que necessidade ficar grande muitos fazem besteiras ao próprio corpo, vc não aprendeu a falar de imediato, não aprendeu a andar de imediato, todas coisas precisam de estímulos que o tempo permite desenvolver adequadamente.

Primeiros meses nem precisa de suplemento, procura ter apenas uma boa alimentação, e descansar adequadamente.

[Hipertrofia.org 1703]

Tópico fechado por falta de pesquisa.