7 Meses

[SnoOx 3]

Sei que fica difícil avaliar sem um antes, mas imaginem aquele corpo de adolescente magro padrão. Sim, bem normal mesmo e magro hehe.

Dados:

16 anos

7 meses de treino

Suplementação usada: 4° mês "Body Whey - BodyAction" / 6° mês "Body Mass 15000" Atualmente só com malto no pré.

Dieta: Aí que está, ainda não tenho dieta. Como de tudo e a qualquer hora como sempre fiz. Só passei a comer mais.

Treino atual: ABCD

Só tenho a medida do braço: 32cm

Entrei com 58,5 kg e atualmente estou beirando os 63 kg.

1,72m

Levo o treino bem a sério, não bebo e nem fumo.

Foto:

PS: Não reparem no Smile, ja estava pois tinha postado essa foto em outro fórum (de Cheats) e não queria ser identificado.

Opinem, critique ou elogiem. Postei pra isso

Forte abraço a todos!

[SnoOx 3]

Pretendo começar a suplementar com creatina, o que acham ?

[erico.albino 1]

16 anos????

cara, manda um hipercalorico, junto com whey e malto que tu ainda tem MUITO pra crescer. a crea vai ajudar muito, mais vc ainda pode crescer sem ela.

e faz uma dieta boa....procura um nutricionista ou alguma coisa.

[SnoOx 3]

Sim, 16 anos. Pq tá muito ruim ? :s

Acabei de tomar o Body Mass 15000 e nem senti muita diferença, acho que meu ponto fraco é realmente a dieta, a qual eu menos me preocupo.

Vou tentar montar uma dieta.

Muito obrigado

[erico.albino 1]

na area de nutrição aqui vc vai encontrar pelomenos umas 20 dietas diferentes...

monte a dieta, inclui o whey com malto/dextro e um hiper de boa qualidade. vai ver os resultados.

boa sorte.

[SnoOx 3]

Beleza, vou dar um fuçada na área nutrição.

Muito obrigado pela atenção amigo, abraços!

[LAONDA 4]

Ai fica dificil..

A parte mais essencial eh q vc menos se preocupa!!!!

MAis fica o aprendizado!!!!!

Reveja sua dieta q vc ainda tem mtos ganhos pela frente parceiro!!!

Eh akilo suplementos naum fazem milagres, sua alimentação eh o essencial a suplementação so vai dar

akele empurrao!!!!

abras e parabens pelos resultados!!!!

[SnoOx 3]

Ja montei um exemplo de dieta, tá la na area de nutrição

abraços e obrigado!

[Blink182br 0]

Tu tem o pectus exacavatum =D

O peito fundo, o seu é bem pouco e simétrico, bem no meio... percebeu melhora com relação a isso?

Já sabia do teu peito escavado?

[SnoOx 3]

Rapaz eu sempre percebí isso mas não sabia o que era, realmente tenho um "buraco" entre os 2 peitos.

Acho isso muito feio, mas fazer o que não posso mudar né, o jeito é treinar pesado os peitos pra dar um encoberta hehe.

Mas sim, melhorou bem do que era antes. Antes era reto com um buraco, agora pelo menos tem mais volume nos peitos hehehe.

Abração