Don Corleone 5 Postado Agosto 20, 2011 às 19:38 Postado Agosto 20, 2011 às 19:38 Olá amigos, um fórum como este para iniciantes é o que estou procurando, com o objetivo de conseguir dicas importantes e para saber mais sobre suplementação. estou começando a treinar firme agora, mas sempre puxei ferro, tinha os equipamentos em casa. Tenho 36 anos, 105Kg e 1,88m de altura. estou precisando perder gordura e ganhar músculos. Se alguém puder me dar algumas orientações eu agradeço. obrigado amigo, em todos os foruns e subforuns, nas primeiras posições, ficam os topicos "fixos", que são os mais importantes, básicos, que tal começar por eles? simples não?
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