[Sugestão] Area De Apressentação.

[Don Corleone 5]

Olá amigos, um fórum como este para iniciantes é o que estou procurando, com o objetivo de conseguir dicas importantes e para saber mais sobre suplementação.

estou começando a treinar firme agora, mas sempre puxei ferro, tinha os equipamentos em casa. Tenho 36 anos, 105Kg e 1,88m de altura. estou precisando perder gordura e ganhar músculos.

Se alguém puder me dar algumas orientações eu agradeço.

obrigado

amigo, em todos os foruns e subforuns, nas primeiras posições, ficam os topicos "fixos", que são os mais importantes, básicos, que tal começar por eles?

simples não?