Zma + Whey + Crea

[spliiinter]

Boa noite galera.

Bom, eu queria saber se alguém já tomou esses três ( ZMA + Whey Protein + Creatina ) juntos.

Eu comprei um pote da 100% Whey Protein - Optimum / ZMA Pro TSF - Universal / Creatina Powder - Universal

Queria saber se jogo a Creatina com Malto de pré e a Whey de pós e o ZMA eu tomo de acordo com o que vi no site:

Sugestão de Uso: Como suplemento nutricional, use de 1 a 2 cápsulas ao dia, de preferência em jejum e/ou 30-60 minutos antes de dormir.

Obrigado,

AC.

[rodts]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/