"hipercalorico"

[LeandroTwin 2091]

Eu estava vendo aqui ... além d'eu procurar um hipercalorico... resolvi aumentar bastante a proteina na minha dieta ...

então estive fazendo uns calculos ... o açucar mascavo / e a farinha de banana nada mais é que carboidrato... o que já tem em MUITA quantidade na maioria dos alimentos, e proteina que é mais dificil de acrescentar ... só se for com albumina ou whey protein .... A ração humana também pensei em excluir porque li muita coisa que a proteina vegetal não faz tanta diferença assim ...

Então vi que o Leite Desnatado e a Farinha de Aveia são os elementos que mais possuem Carbo/Prot

SE eu fizer um "suplemento" de :

900g de Leite em pó desnatado

20g por porção

70Kcal

10g carboidrato

7g Proteina

e

1kg de Farinha de Aveia :

10g por porção

32 Kcal

4,5g Carboidrato

2g Proteina

e tomar 150g - 2x ao dia ... totalizaria uns 500Kcal, 72,5g de Carboidrato e 45g de Proteina por dose!

isso é plausível ?? estou surtando ?? o gosto ficaria muito ruim por só ter farinha e leite ?

Editando: é eu me interesso bastante nos suplementos do fernandows, porém andei calculando no site e o frete pra cá fica bem caro. :S

E pela constante falta de albumina em todos os lugares , a nao ser 500g - 35 reais. Vi um produto eu sei que não é muito bom, da Neo-Nutri (Mix Protein Radical) ele possui 15g de Carbo e 32g de Proteina - sabendo-se que não é nenhum whey protein puro ou albumina excelente - mas ainda sim é um fonte de proteina sem ser somente de soja ou afins , seria uma boa eu adicionar ela ao "suplemento" , não substituindo JAMAIS o whey que eu uso no pós treino , mas para adicionar mais uns carbo e proteina ao "hipercalórico/hiperproteico" seria uma boa ?

Opa, acho que cheguei em uma conclusão, depois de 3 horas - 7 páginas de contas pra lá , contas pra cá ... calculando carboidrato , proteína, kcal , gordura ... cheguei a uma conclusão simples até!

Percebi que se pegar 1 caixa de Farinha de Aveia (250g) e 1 pote de leite em pó desnatado (300g) e usar :

100g de farinha de aveia - 360Kcal / 60g Carboidrato / 15g Proteina

+

70g de Leite em pó desnatado - 245Kcal / 35g Carboidrato / 24,5g Proteina

dá um total de : 605Kcal / 95g Carboidrato / 39,5g Proteina

Achei um resultado sob medida! O que eu não sei é a qualidade do carboidrato e da proteína!

Se forem boas, ta aí uma receita simples e com boas porcentagens!

Totalmente válido, pode fazer

Abraço

[2drafael 106]

Você acabou de descobrir o shake de leite com aveia! euheuiehuiehuie

Dá pra fazer do jeito que você falou sim. Se quiser, coloque leite integral (uns 400~500ml), dai adicione 40g de leite em pó desnatado, 1 banana e 1/2 maçã. Fica show! Rico em carboidrato, proteína, gordura e fibras. Se quiser aumentar proteína, coloca 1 colher de whey ou albumina que ja dá um up bacana.