Percentual De Gordura Baixo Mas Sem Gomos

[Danilo Z 2734]

Kra,parece q vc não tem 7% de bf.

Essa questão de definição muscular pelo percentual de gordura é complicada,as vezes vc tem um bom percentual mas seus gomos abds são pouco desenvolvidos aí não aparece porque qualquer gordurinha vai cobri-los,já ví kras com 10% de BF com abd aparecendo,o meu mesmo começa a parecer com 11% de Bf,isso vai muito da sua estrutura muscular,entre outros.

Treina pesado pra hipertrofia,com certeza depois q conseguir mais alguns Kgs de massa muscular eles iram aparecer.

[Visitante Rodrigo1985]

Pra mim seus musculos precisam seguir esse bf baixo ai que você diz ter, provavelmente não estas trabalhando corretamente os abdomensB)

[drowning 52]

Pra mim seus musculos precisam seguir esse bf baixo ai que você diz ter, provavelmente não estas trabalhando corretamente os abdomensB)

Só vejo um na foto!

Concordo, não está treinando direito, se aumentar o BF vai virar porquice.

Abraços

[Visitante Rodrigo1985]

As veze as pessoas se iludem com o percentual de gordura baixo, é bom ? Concerteza é importante mas , se seguir junto com o treino bem realizado e os musculos sendo trabalhos de forma plena!

[valtin 15]

"1,77cm Peso 58kg"

Gomo? Acho que dá pra ver do outro lado. Se vc botar muita, mas muita massa nessa carcaça pode vir a ter bons resultados. Boa sorte.

Editado Junho 18, 2011 às 18:27 por valtin

[URIK 0]

Posso estar errado, mas se o BF está baixo e não aparecem os gomos, falta treino de abdomen ae.

[romiinrox 1]

falta é massa muscular..

Treino não é tudo, alimentação sim.

[valtin 15]

58kg cara, claro que falta massa.

[Luis RJ 4]

não sei hein... pela primeira foto lá acho que ele tem escoliose.

quanto aos gomos do abdômen eu tenho 8% de bf e eles aparecem, mas a preguiça de treinar abdomên com tri-sets não me dexa tê-los definidos kkkk

vc num tem 7% nem a pauladas, malemá sua clavícula aparece oq indica uma camada maior de gordura na pele =)

Mas o que tem a ver escoliose com gordura no abdomen ?

Quanto ao treino, treine o abdomen como qualquer outro músculo do corpo, com paciência ele vai crescer sem problemas !

[lucaspedradent 0]

tenho o msm problema que vc, Tinha um BF 15%, sequei legal, cheguei em 10% e nada de gomar a barriga.

O que esta dando certo pra mim, é um treino de hipertrofia pro abdômen,

faço o abdominais na maquina da academia com carga, utilizo a seguinte metodologia.

faço 4 series na maquina, 3 com oclusão vascular antes e depois da execução.

Seguinte: Seguro o peso da maquina com o abdomem contraido por 20seg, faço 12 rep , seguro contraido mais 20seg, (Na 2ª serie o abdomem vai ficar estourado já, na 3ª então, nem se fala.)

E na 4ª serie, reduzo a carga pela metade e faço o máximo de reps que conseguir.

Comigo, essa metodologia foi tiro e queda, ja aparecem 4 gomos na minha barriga com apenas 1 mês fazendo esse tipo de treino 3x na semana.

Espero ter ajudado.

(normal sentir algumas caimbras no abdômen logo depois de terminar , Afinal, vai fadigar ao máximo a musculatura.)