Dá Pra Se Ganhar Massa Muscular Com Deficit Calorico Negativo?

[Dipunker 136]

NOFX PORRAAAAAAAAAA

[Gusmão420 230]

Quantas kcals tem a dieta?

Abraços

[IntenseTrainBoy 13]

eu ja ganhei massa e perdi gordura ao mesmo tempo durante um tempo, tem ate relato aki no forum na area de dietas especificas, mas foi em dieta ciclica

em uma dieta igual de deficit todo dia acredito que sim com um treino bom e se a pessoa tiver uma boa quantidade de gordura

Editado Junho 10, 2011 às 18:48 por IntenseTrainBoy

[LeandroTwin 2091]

É possível ganhar massa magra com deficit calorico, para ganhar massa vc precisa alcançar não um saldo calórico positivo, mas sim um balanço de nitrogênio positivo.

O problema é que pra quem é natural e num estágio intermediário fica praticamente impossível consegui esse balando de nitrogenio positivo sem um saldo de calorias positivo tb. Talvez pra um iniciante isso se consiga por um tempo (talvez do 1º ao 3º mes).

Com drogas fica tudo mais fácil, com um ciclo simples de apenas 1 droga leve (só stano / só oxa / etc) já se consegue deixar o balanço de nitrogênio positivo / neutro, mesmo com o saldo calórico negativo para a maioria dos atletas não tão avançados.

PS: Só pra acrescentar, quanto menos calorias vc ingere, mais o balanço de nitrogenio fica negativo e com isso mais massa é perdida. Por isso que o ideal em cutting é ficar entre 500g-1,5kg a menos por semana (dependendo do estágio de nível de gordura do individuo).

Abraço

[maahxk 17]

+1 Leandrão

[quenca333 140]

É possível, principalmente se você "ciclar" as calorias em dias de treino e OFF, assim você pode tentar ganhar massa em alguns momentos e perder gordura em outros. Mas é claro, os resultados são lentos.

A "mágica do iniciante", assim como quem usa esteroides, ocorre pois as pessoas ao treinar aumentam muito a receptividade dos nutrientes na massa muscular em detrimento dos outros tecidos do corpo, por isso conseguem aproveitar um momento anabólico mesmo que esteja com calorias baixas. Quanto mais avançado fica mais difícil fazer isso, e se tem que ter um controle bom para fazê-lo, mas certamente não é impossível.

Aliás, teve esse estudo que provou ser possível, sugerindo o modesto déficit de 0.7% do peso corporal por semana.

Editado Junho 10, 2011 às 19:57 por quenca333

[forma 4]

Da pra andar de carro sem gasolina ?

Álcool

[lourensini 238]

heauhuehuehuahuheuueah

alcool, eahueehuaeheuh