Diario Do Vitor

[Mayy 16]

Não chove dentro da academia!

[VitorMarinho 1]

Não chove dentro da academia!

KKKKKKKKK mas eu vou a pe pra academia kkkkkkkkkkk.

a chuva diminui vou ir no garda-chuva mesmo KOPAKSDOPAK.

Fuiii

[mpcosta82 2966]

Mpcosta82, todos os suplementos que importei passaram pela Anvisa na sua tramitação.

Ah.. bem, até hoje só uma compra que eu fiz passou pela alfândega: justamente uma compra na Prozis. Pelo o que eu entendi do site deles, a Prozis usa a transportadora EMS, então é tudo feito "nos conformes", e acaba passando pela Receita, Anvisa, faz todo o caminho "correto" até chegar a sua casa.

Os outros sites usam outro tipo de envio ("International Airmail"), aí vai para o processo de amostragem... e pode ser pego ou não.

[VitorMarinho 1]

Ah.. bem, até hoje só uma compra que eu fiz passou pela alfândega: justamente uma compra na Prozis. Pelo o que eu entendi do site deles, a Prozis usa a transportadora EMS, então é tudo feito "nos conformes", e acaba passando pela Receita, Anvisa, faz todo o caminho "correto" até chegar a sua casa.

Os outros sites usam outro tipo de envio ("International Airmail"), aí vai para o processo de amostragem... e pode ser pego ou não.

A transportadores que uso é a DLH algo assim o nome kk.

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Cheguei agora da academia nada da minha proteina tomei só uns 20 ~15g de malto kk. Fiz meu pos-solido como de costume

Malhei biceps peguei pesado hoje aumentei peso na rosca scoth,rosca direta c/ barra e na rosca romana meu vacilo hoje foi deixa a rosca concentrada no final mal aguentava levanta c/ meu braço direito :/. Acho que faltou energia ja que fui malha c/ jejum de qse 12horas kkkk. Vou toma agora malto durante o treino vê se ajuda ...

Fiz 10 minutos de esteira e meus abdominais

Sempre fico variando o tempo de esteira aco que isso pode acaba dano merda. Me pesei hoje na balança dighital deu 79,95 HUAHSD acho que minha cintura ta quase no ideal,mas vou perde mais um pouco o que ta me deixando revoltz é a quantidade de gordura não sei se preciso perde + peso pra ela ir embora ou se eu começa faze treino pra ganha ela vai embora junto c/ a vinda de massa >.< Acho que vou corta o thermogenico semana que vem ou no maximo na proxima .

Ou então uso ele como estimulante até omeu shotgun chega... ou bebo cafe antes do treino isso ainda precisa ser bem pensado...

[mpcosta82 2966]

Vitor,

Não foi por causa do jejum que faltou energia, deve ter sido fadiga muscular, mesmo. Sinceramente, não tem necessidade de você fazer 4 exercícios para o mesmo grupo muscular... é um exagero.

Se você quer perder gordura, continue com a dieta hipocalórica. Mais cedo ou mais tarde a gordura irá sair.

Quando você resolver fazer uma dieta hipercalórica para ganho de massa muscular, a quantidade de gordura no seu corpo irá aumentar, isso é normal.

Abraços

[VitorMarinho 1]

tpu com medo de fica com aspecto deaidedio mo magro mas ach qa creatina vai ajuda a crescer

[-henrique- 22]

4 exercícios para um musculo pequeno como biceps é MUITO,

E eu acho que você já poderia começar a comer dentro do seu TMB...

como já comentei no meu diário, meu monor peso foi com 82kg, porem estive mais seco com 84kg, você não precisa fazer um bulk, comece devagar, vai subindo as calorias aos poucos...

[VitorMarinho 1]

Minha duvida é a seguinte eu ja tou no peso ideal só falta queima gordura se eu volta a me alimenta no TMB não vou ganhalas denovo?

Além de que tpw meu peso ta bom tenho mto localizadas vou começa hipertrofia sera que tem problema?? Acho que vou fica na deita e c/ thermogenico até chega meu shotgun e minha creatina ou passa + 2 semanas no thermogenico... ai também tenho essas duvidas tou confuso kkk. Vou posta em breve fotos de como estou pra geral da opnião

[mpcosta82 2966]

Vitor, você tem três opções, em termos de dieta:

- manter a dieta hipocalórica e queimar um pouco mais de gordura;

- fazer uma dieta de manutenção (TMB) e manter seu peso como está;

- fazer uma dieta hipercalórica, e, de acordo com seu treino, ganhar massa muscular e gordura

decida o que é mais importante para você, perder mais gordura ou ganhar músculo (sabendo que irá ganhar um pouco de gordura também)

Abraços

[Mayy 16]

Mpcosta82 disse tudo! Vc tem que decidir... Eu prefiro secar tudo e ganhar limpo depois, mas vai das suas prioridades!