Diario Do Vitor

[VitorMarinho 1]

@cbononi

Eu vi nas fotos ;pp

@Rodrigo

84cm? eita xD e vc ainda é melhor que eu kkk deve ser pq tem pouca cordura localizada

eu era gordão kkk ai preciso tira essa barriguinha kkkkk.

[Mayy 16]

Agora sim tá treinando que nem gente grande, Vitor! Gostei de ver...

[VitorMarinho 1]

kkkkkkkkkkkkkkk value may huashduashda

[VitorMarinho 1]

almoço hoje dimimui qntidade de arroz ;p mas botei 1 ovo frito *-* além do feijão e file de peixe grelhado :B

[Visitante Rodrigo1985]

É também gostei!

Esta começando a treinar legal , mais concerteza deve ir com calma , sempre priorizando a execução!

[VitorMarinho 1]

Concordo Rodrigo mas o pulley ( que não fiz exercução tão bem) foi mais um teste xD agra ja sei que n faço bem com 9 barras kk vou por 1 halteres e tals xD

vou indo de acordo c/ o limite haushdua

[Visitante Rodrigo1985]

Isso ai , para se chegar a 100kg no hack é preciso passar antes pelos 50,60,70,80,90 e 100kg.

[Falaturion 0]

essas medidas online de BF nao da certo, tem q fazer um biometrico msm

vc deve ter uns 10% de gordura

mais bora ae vamo crescer brother

da o melhor de vc

abraço

Medições ( finalmente lembrei de fazelas)

Peso: 78kg

Abdomen (aparti da umbigo) :86,5cm

Abdomen (parte superio) : 84,5

BF% = 16,81% ( pelo site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx)

Biceps= 36 (contraido)

Panturilhas: 40,5 (ambas)

Ante-Braço: 26,5

Torax: 94,5

http://imageshack.us/photo/my-images/221/foto0020ne.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/21/foto0022h.jpg/

[VitorMarinho 1]

essas medidas online de BF nao da certo, tem q fazer um biometrico msm

vc deve ter uns 10% de gordura

mais bora ae vamo crescer brother

da o melhor de vc

abraço

10% :B não mesmo chuto uns 16%~18%

[Mayy 16]

10% é muito pouco! Meu noivo que sempre foi magricelo (1.83 para 70kg, quando começou), tinha 15% e nem gordura ele tinha! Perguntei pro professor onde estavam esses 15%! Hahahahaha... Atualmente ele está com 9%!