Diario Do Vitor

[VitorMarinho 1]

vou da uma lida valeuu

[mpcosta82 2966]

Eu acho que você deveria focar mais em fazer os exercícios corretamente e na progressão de cargas do que em drop sets.

Deixe drop sets para quando você estiver mais avançado.

E você vai continuar seu cutting ou começar um bulking? Tô meio por fora hehe

[Visitante Rodrigo1985]

Concordo com o Mp sobre a execução e progressão de cargas.

Isso ai cara , estou gostando de ver sua evolução nas cargas !

[VitorMarinho 1]

Beleza deixarei o drop de lado xD

Então mp tou quase saindo do cutting e vou manter minha alimentação no nivel da calorias pra "espalha o peso" e tals....

tou c/ 86 de abdomen quero 85 ai começo xD

@Rodrigo

Valeuu ainda quero mais xD

Editado Julho 12, 2011 às 02:09 por VitorMarinho

[Visitante Rodrigo1985]

Beleza deixarei o drop de lado xD

Então mp tou quase saindo do cutting e vou manter minha alimentação no nivel da calorias pra "espalha o peso" e tals....

tou c/ 86 de abdomen quero 85 ai começo xD

@Rodrigo

Valeuu ainda quero mais xD

Isso ai amigo !

Eu estou com 84 de cintura mais não me sinto inchado , sinto-me durinho por ali!

[Mayy 16]

Muito bom, Vitor.

Deu pra ver que dessa vez você deu o sangue!

Hahaha...

Quanto ao drop set, ele não deve ser a base do seu treino... se for utilizar, utilize em 1 ou 2 exercícios de cada treino e quando sentir que dá pra fazer mesmo. Caso contrário, mantenha a execução normal...

Quanto ao fato de ter fadigado o tríceps, isso é excelente! Sinal de que fez o treino à exaustão... Esse que é o objetivo, né? Se fadigou, fez tudo certo...

Já em relação ao supino inclinado, muita gente relata incômodo ao fazê-lo. Se está incomodando, substitua por outro aparelho mesmo.. Meu noivo já lesionou o ombro fazendo ele e abandonou de vez o supino inclinado.

Boa sorte nesse fim de cutting...

[-henrique- 22]

tenho 82cm de abdomem(no umbigo) só que ainda acho minha barriga feia pra caramba, acho que só nos 80cm vai ficar legal, bem rasgada...

porem a idéia agora é crescer, depois penso no que fazer com a barriga...

[VitorMarinho 1]

xD vou passa um tempo comendo dentro do meu tmb sera que perco alguma medida? :B

Editado Julho 12, 2011 às 13:32 por VitorMarinho

[VitorMarinho 1]

Bom dia pessoal

Cheguei agra a pouco do treino

Não recebi a ficha nova mas ja treinei 2 grupos musculares ( instrutor vai me entrega a ficha amanhãa)

Treino hoje foi triceps e biceps

Fiz Rosca Direta c/ 12x15kg 10x17kg 8x21kg ( acho que ficou assim ao todo considerando que o peso da barra seja 1kg não tenho noção de qnto seja xD)

de anormal só uma dor que tava sentindo no punho ( que ja quebrei) enqnto malhava ai falei c/ o instrutor ele mandou eu pega a barra fechada ai fiz tranquilo e passou da dor

Ai dps fui pro triceps pulley fiz 12x7 barras 10x8 barras e 8x9 barras não gostei muito da ultima serie pq eu tava dano uma inclinada nas costas pra consegui faze não ficou 100% a exercução vou ve se na proxima vez coloco um halteres ou se aumento repetição c/ 8barras.

Triceps Mega fiz 12x30kg ( lado) e tentei aumenta pra 35kg só que consegui 2 execuções e morri ahsudha ai voltei pro 12x30kg o lado fiz 3x12x30kg ^^

Rosca Scoth fiz c/ 12x6 barras 10x7 barras 12x8 barras ( c/ toque por isso fiz mais)

Rosca Romana 12x 8kg ( lado) 10x8kg e 10x7 kg tava muito exausto não consegui aumenta kkk inves fiz foi diminui se não teria feito umas 6~5 repetições só c/8kg kk.

Não fiz aerobicos hoje pq vou corre na praça kkk espero que minha mãe não venha c/ ideias de sai se não FUUUUUUUUU.

Bom geral foi isso o treino gostei mto (:

Cheguei em ksa fiz meu pós-liquido e daqui a pouco faze o pos-solido

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Gente como é talvez a ultima ou penultima semana do cutting acho que vou corta um pouco mais dos carboidratos diminui uns 200kcal meu defit calorico kk ja ta 1700 mas nem sinto fome kk. bota pra uns 1500 ve no que da ;p

Editado Julho 12, 2011 às 13:57 por VitorMarinho

[cbononi 3]

hauahauha

devo ter uns 120 de abdomen!!