Diario Do Vitor

[Mayy 16]

Aumentou na rosca direta, né? Muito bem, garoto!

[VitorMarinho 1]

sim sim aumenta o peso ainda mais na proxima semana :}

tou em 1 epoca chata eda dieta enjoando dos alimentos mas mesmo assim pessistindo kk.

[cbononi 3]

ainda bem que nao tenho problemas de enjoar com alimentos....

[Mayy 16]

Ah, eu enjoo mesmo também! É um saco isso... fico doida pra mudar de dieta pra dar uma variada! Hehehehehehe...

[Falaturion 0]

Boaa vitor

bora fazer força nisso ai

pra vc ter um fisico bacana

vc tem q fazer além do seu limite

pra um fisiculturista n existe limite

bons treinos

acompanhando

se puder acompanha o meu tbm

[-henrique- 22]

cara, troca a ordem desses exercícios, começa por exercícios livres e multi-articulares e deixa exercícios isolados por ultimo, dai sim vc pode detonar no drop-set

e abdomem é um musculo como qualquer outro, deve ser treinado com peso e dando tempo de descando como os outros musculos... e não treinado como dia como se fosse aeróbico...

[VitorMarinho 1]

.-. como de costume quais são quais?

[-henrique- 22]

começa pela rosca direta e termina com scott

[VitorMarinho 1]

Medições ( finalmente lembrei de fazelas)

Peso: 78kg

Abdomen (aparti da umbigo) :86,5cm

Abdomen (parte superio) : 84,5

BF% = 16,81% ( pelo site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx)

Biceps= 36 (contraido)

Panturilhas: 40,5 (ambas)

Ante-Braço: 26,5

Torax: 94,5

http://imageshack.us/photo/my-images/221/foto0020ne.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/21/foto0022h.jpg/

[-henrique- 22]

então cara, pela sua altura você ta bem levi...

só falta distribuir melhor esse peso, ante-braço, biceps da para melhorar bem...

acredito que você não precisa exatamente fazer um cutting, nem um bulk, vai comendo dentro do seu consumo diário, aos pouvos BF vai baixando e as medidas vai melhorando, mesmo que vique no mesmo peso...

e ve se poe peso nesses treinos mesmo,

a idéia é que fique pesado, e não levi de forma que vc consiga completar com facilidade, dependendo você pede ajuda nos ultimos movimentos até atingir a meta de 8rep...