Diario Do Vitor

[VitorMarinho 1]

Aew galera hoje resolvi tira uma fotinha do meu almoço kkk. Filé de cavala c/ arroz e feijão + suco de laranja

Editado Junho 29, 2011 às 14:58 por VitorMarinho

[-henrique- 22]

eu calculo o TMB com base no "peso magro", eu desconsidero o BF, subitraio o %BF antes de fazer o calculo, até pq gordura é apenas uma resera de energia, ela não gasta energia para estar ali...

e outra, o corpo de acostuma com uma dieta mais restrita mesmo, então vá subindo as calorias aos poucos...

[VitorMarinho 1]

Certo puts não faço minima ideia da bf kkk. Vou ter que ir em um medico faze essa medição é bom que ele mesmo me passa dieta menos trabalho aksodkaoska. Tou a varias semanas atras de um maldito nutricionista e não acho um que droga :@ a que tenho o numero toda vez que ligo chama que cai a ligação --'

[-henrique- 22]

vendo foto na internet tem como vc ter uma noção do seu BF pow...

e sobre a questão de frutas, não comer frutas é um erro, pois certas vitaminas você só consegue comendo frutas, saladas e etc, você não vai mandar multi-vitaminico a vida toda né...

to me decepcionando com você, não come frutas, frescura com albumina, que isso velho, tampa o nariz, fexa o olho e manda albumina pra dentro...

abraço, melhoras...

[VitorMarinho 1]

KKKKKKKKKKKK. Poh rlx albumina ta indo pra dentro akpoKPOAKSDPOKA me acostuamndo poh hoje ja tomei sou meio fresco mermo KOPAKSPODAK.

Jantei denovo o peitinho de frango que faço mto gostoso o god *-*.

@ Henrique como assim vejo bf pela net?

LOL sera que é confiavel esse medidor de bf??

http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx

deu que eu tenho 16,96% Acho mto pouco pra min em :B

Editado Junho 29, 2011 às 23:31 por VitorMarinho

[-henrique- 22]

não velho, olhe fotos na net, que já da para você tirar uma base, noção basica...

e no google imagens da para encontrar muito mais exemploes digitando body fat percent...

por exemplo, você acha que por essas fotos você tem qual Bf? e eu?

Editado Junho 30, 2011 às 00:03 por -henrique-

[VitorMarinho 1]

Acho que 20% tpw acredito que tenha menos mas acho 16% mto pouquinho kk.

[agaboy 655]

Caramba, albumina não é ruim. Leite+albumina+toddy. Super gostoso.

[VitorMarinho 1]

Eae galera desculpa demora para posta o treino hoje malhei biceps

fiz só exercicios n fiz abdominais nem aerobico ( aerobico vou faze mais tarde vou corre na praça)

Fiz o treino rapidinho pq minha mãe ta doente voltei pra fica cuidando dela e pá.

Bom dieta ontem foi OK1

Ja hoje acho qeu não vai ser kkk. Tão fazendo panqueca aqui em casa :B ou seja kkk (lixoooooooo)

vou tenta come pouquinho e não vou ter lixo no FDS p/ compensa hoje ^^.

Só pra consta xD tomei o pós-liquido direitinho hoje e albumina + ovo maltine + leite desnatado é até gostoso se você não respira enqnto bebi kkkkkkkk.

[Visitante Rodrigo1985]

Po manin posta como foi o treino po , só ta falando da dieta rsrsrsrsrsrsrsrs , posta você puxando ferro po !

( toma cuidado com essas panquecas )