Diario Do Vitor

[mpcosta82 2966]

Isso aí, a May está certíssima

[VitorMarinho 1]

aaaaaaaaaaah cortaram minha alegria :@ bubu.

[VitorMarinho 1]

Treino hoje pesadissimo dei o gás pra recupera a bobeira que comi ontem kk. Fiz treino de peito hoje 5 repetições de 5 exercicios falei com o instrutor sobre quando chega aos 75 kg +- começa a cresce ele falou que eu tava certissimo e avisa-se a ele pra muda a fixa Tou animado c/ a variação de peso que vou ter kk. FInalmente entro em bulk mas acho que só final do mês que vem.

Bom malhei hoje:

Supino Declinado 5x13kg cada lado

Supino Inclinado 5x10kg cada lado

Supino Reto 4x10 1x13 cada lado

Crusfixo 5x5kg cada halteres

Pullover 5x10kg

Aumentei o aerobico não tava sentido mais efeito então deixei os 10 minutos de caminhada rapida para 5 minutos de caminhada mto rapida e 5 minutos correndo kkk.

Sai quase morto asdjoaisdjaoisakposkoa,mas é assim mesmo devo acostuma ^^ acho que meu metabolismo tinha acostumado c/ o ritmo de esteira kk.

Gente faço vestibula esse ano acho que vou faze nutrição tou curtindo mto mto essa area Tomara que der tu certo tenho duvida entre nutrição e direito ( concursos publicos) Mas acho que me dou melhor c/ nutrição e daria + dindin caso eu abrisse uma academia também e tals acho que vai ser mto maneira essa ideia xD mas vou analisa direitinho ainda *-*.

[Mayy 16]

Boa escolha... Eu sou formada em Direito, mas penso em fazer nutrição como hobby mais pra frente... Quem sabe, né?

Quanto ao aeróbico, o ideal é você sempre fazer atividades diferentes para mudar o estímulo, pois o seu corpo acostuma e passa a queimar menos com os mesmos exercícios.

[VitorMarinho 1]

sim sim por isso dei essa variada ^^ tem +- 1 mes que faço nesse estilo vou aumenta faze desse modo por 1 mes denovo dps faço 10 minutos só correnod huahsda vou variando .

[Mayy 16]

Melhor vc alternar os treinos, em vez de ficar fazendo o mesmo treino por 1 mês.

Faz treino intervalado num dia (2 minutos correndo, 2 andando, p. ex.), no outro um treino mais longo (tempo x correndo em velocidade mais baixa)... Assim você tá sempre variando os estímulos.

[VitorMarinho 1]

realmente e bem melhor mesmo valeu

[VitorMarinho 1]

Aeew minha proteina,omega-3 e albumina chegaram que alegriaaa

[Mayy 16]

aeeeee!!!!

[mpcosta82 2966]

Hehehhe demorou hein

Agora vai!