Diario Do Vitor

[VitorMarinho 1]

Sim,mas a de manter eu perderia gordura e ganharia massa?

>.< vou posta fotos de como estou não tenho ideia como seria um corpo legal pra começa a ganha massa e perde o resto de gordura ai vai...

http://imageshack.us/photo/my-images/221/foto0010hv.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/263/foto0008vy.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/189/foto0009um.jpg/

Eai o que acharam? e o que acham que devo faze?xD

Dados 87 cm de abdomen o resto não medi kkk. Eu tava pensando em chega aos 85cm de abdomen eai o que acham? kk.

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Gente kk fui compra umas calças pra min vestia 46 tou vestindo 42 HUAHSDUAH *-* que maneiro KPOKASPOD.

Camisas de gg agora são M *-*

que fodaaaaaaaaaaaaaa *-*

Editado Junho 25, 2011 às 01:56 por VitorMarinho

[mpcosta82 2966]

Sim,mas a de manter eu perderia gordura e ganharia massa?

É possível, mas não crie muita expectativa em torno disso. O que poderia ajudar seria você usar um saldo calórico positivo nos dias em que treina, e um pequeno déficit nos dias em que não treina - se você treina 5 vezes na semana, por exemplo, poderia usar 200 kcal a mais do que a manutenção nestes dias, e 400 kcal a menos nos dias de descanso. Ainda assim, não crie muita expectativa em perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo.

Vou posta fotos de como estou não tenho ideia como seria um corpo legal pra começa a ganha massa e perde o resto de gordura ai vai...

Eu acho que ainda dá pra perder um pouco de gordura. Mas não se atenha a minha opinião, ou a de qualquer outra pessoa. A única opinião que realmente conta é a sua. Você que tem que saber o que deve fazer.

E eu vou falar uma última vez (hehe), quando você começar o bulking você irá, definitivamente, ganhar gordura junto com a massa magra. Isso acontece com todo mundo. Pode ser pouco, mas vai acontecer. E isso não é nada de mais - depois do bulking você faz um cutting, mantém a massa magra e perder a gordura que tiver ganho.

Abraços

[VitorMarinho 1]

Desculpa minha ignorancia mas o que é bulking ?E como faço isso? O que achou da perca??

Editado Junho 25, 2011 às 02:10 por VitorMarinho

[mpcosta82 2966]

Hehehe

Você está bem sim. Teve resultados muito bons.

Essa parte das calças lembra a minha dieta, mandei as minhas calças para a costureira umas duas vezes já, e já fiz 2 furos novos no meu cinto...hehe

Bulking é como se refere a uma dieta hipercalórica, para ganho de massa muscular.

E a dieta hipocalórica, para perda de gordura, é chamada de cutting.

[VitorMarinho 1]

Atah kkkk do cutting eu manjava mas não do Bulking kk. Tpw acho que vou continua a seca queria tava achando que dava pra ganha e perde ao mesmo tempo -.- ainda tenho mta BF só tem 1 modo de perde né?? Secando !!

[-henrique- 22]

tenho calça em casa 50, 48, 46, 44, 42, as 42 só param com cinto, mas agora minha meta é ficar cada dia maior...

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você que perguntou oq é bulk

tem um igual só que para cutting também

outra dica, vai no site corpo perfeito, vai em especiais no canto direito, ferramente interativa, tabela de alimentos...

87cm de abdomem é muita coisa ainda, levando em conta que vc é mais baixo que eu, acho que da para tirar uns 5cm desse abdomem ainda ai...

por outro lado, dar uma mudada no foco pode te ajudar quando for voltar para o cutting, e isso pode fazer bem para parte psicologica também...

outra coisa, a cada semana to subindo mais minha dieta, to ganhando peso e não to ganhando gordura como imaginava que iria ganhar, no total já ganhei uns 4kg e o abdomem até diminui 1cm de quando inicia no bulk...

Editado Junho 25, 2011 às 03:06 por -henrique-

[VitorMarinho 1]

KKKKKKKKKKKKKKK. Ainda tou confuso no que faze queria mante o mesmo peso ou perde pouco mas quero reduzi minha BF tpw ainda sou meio flacido melhor dizendo acho que minha barriga ja ta em um tamanho legal perdendo uns 2 ~3 cm fica maneira só que é mto gordura nela queria perde isso sabe ;s mas n quero perde + peso... Sera q uma creatina na dieta hipocalorica junto c/ whey ,albumina,shotgun ajudariam? :B

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Eu fiz minha dieta baseado no topico de cutting . E tpw como falei vou perde ainda 2~3cm de abdomen ainda só que quero pensa em algo pra muda a gordura e massa magra,ai o cutting iria faze eu perde ai tenho medo de seca e o bulking tenho medo de ganha a gordura engorda denovo fica inxadão :/.

Agora tpw não sei se mantenho cutting e pego forma aidedica pra volta a cresce ou se tem algum modo de transforma em musculo a gordura xD. Não sei se devo muda meu treino também... tou bem confuso kk.

Editado Junho 25, 2011 às 03:28 por VitorMarinho

[VitorMarinho 1]

Fui treina hoje por causa do feriadão xD.

fiz treino de costa abdominais e 10minutos de esteira 2 deles correndo :B

Bom decidi o que vou faze... manter a hipocalorica e muda fixa no ida 6 uma fixa de hipertrofia ( ja que a outra era mais voltada pra emagrecimento e tals xD ).

Ai começo essa semana nova suplementação e vou manter thermogenico até chega meu shotgun que deve chega até dia 01/07/2011 :T

[-henrique- 22]

Fui treina hoje por causa do feriadão xD.

fiz treino de costa abdominais e 10minutos de esteira 2 deles correndo :B

Bom decidi o que vou faze... manter a hipocalorica e muda fixa no ida 6 uma fixa de hipertrofia ( ja que a outra era mais voltada pra emagrecimento e tals xD ).

Ai começo essa semana nova suplementação e vou manter thermogenico até chega meu shotgun que deve chega até dia 01/07/2011 :T

perfeito;

vai fazendo a transição aos poucos...

pra falar verdade nunca fui a favor desses papos de treino para emagrecimento, repetiçoes altas e etc...

[mpcosta82 2966]

Eu concordo com o henrique.

Altas repetições e pouca carga até é legal para queimar glicogênio, gastar mais calorias, etc. Mas se o treino for compreendido só desse tipo de exercício, a chance de perder massa magra é grande. Isso sem contar que o volume desse treino deveria ser absurdo para fazer uma diferença maior do que a restrição calórica da dieta.

Abraços