Hictor Nagel 0 Postado Junho 9, 2011 às 21:40 Postado Junho 9, 2011 às 21:40 Bom, como todos nós sabemos, nada como uma boa alimentação para obter bons resultados. Então eu vou postar uns tópicos sobre alguns grupos de alimentos e o que você deve ou não inserir na sua dieta. CARNES, AVES, PEIXES E CRUSTÁCEOS: PREFIRA Cortes de carne magra, aves, peru e peixes sem pele CUIDADO Crustáceos EVITE Cortes de carne gorda, pato, fígado, rim, salsicha, lingüiça, bacon, lanches rápidos LATICÍNIOS PREFIRA Leite desnatado, iogurte desnatado, queijo branco magro, ricota, 'cotagge' CUIDADO Leite tipo B e C, iogurte, queijos, produtos em geral rotulados como light ou diet EVITE Leite integral, produtos que imitem iogurte batido integral, queijos amarelos e cremosos (tipo prato, provolone, requeijão etc.) OVOS PREFIRA Claras de ovos e substitutos livres de colesterol CUIDADO Gema de ovo (2-3 unidades por semana) EVITE Alimentos que contenham ovos na sua composição GORDURAS E ÓLEOS PREFIRA Milho, oliva, canola, girassol, soja (utilizar preferencialmente crus ou nas preparações semi-prontas) CUIDADO Nozes, sementes, abacate, azeitonas, óleo de amendoim EVITE Gordura saturada, manteiga, gordura de bacon, coco, óleos de palma de chocolates PÃES, CEREAIS, MASSAS E LEGUMINOSAS PREFIRA A maioria dos pães, biscoitos de água e sal, cereais quentes e frios (farelo de aveia), qualquer cereal integral, lentilha, grão de bico, soja, ervilhas secas, feijões, espaguete, talharim e batatas cozidas simples CUIDADO Biscoitos recheados, doces confeitados e caseiros, bolos e produtos prontos EVITE Croissant, pães doces, roscas com frutas, cereais de granola feitos com óleos saturados (veja o rótulo), massas com ovos, macarrão e arroz na manteiga e molho branco FRUTAS E VEGETAIS PREFIRA Frutas e vegetais frescos CUIDADO Frutas em caldas EVITE Coco, vegetais preparados na manteiga, creme ou molho DIVERSOS PREFIRA Picolés de frutas, iogurte gelado com baixo teor calórico, barras de cereais light, geléia de baixa caloria ou diet, pipoca (sem manteiga), suco de frutas. CUIDADO Sorvetes cremosos, biscoitos recheados e caseiros EVITE Doces, chocolates, batatas fritas, tortas e bolos prontos, milk-shakes, balas, refrigerantes Espero ter ajudado
Saints 3 Postado Junho 9, 2011 às 22:45 Postado Junho 9, 2011 às 22:45 só não gostei da parte do ovo, evitar tudo que tem ovo? só 2-3 gemas por semana? eu como no minimo 1 duzia por dia.
Supermoderador mpcosta82 2.967 Postado Junho 9, 2011 às 23:09 Supermoderador Postado Junho 9, 2011 às 23:09 O que importa é a dieta como um todo... Você pode comer uma dúzia de ovos por dia (umas 1000 calorias) e comer menos de outros alimentos, e ainda assim ter déficit calórico no final do dia Depois que aquele nutricionista americano perdeu 13 kg em dois meses seguindo uma dieta à base de doces e salgadinhos, eu não duvido de mais nada... hehe
Saints 3 Postado Junho 9, 2011 às 23:52 Postado Junho 9, 2011 às 23:52 O que importa é a dieta como um todo... Você pode comer uma dúzia de ovos por dia (umas 1000 calorias) e comer menos de outros alimentos, e ainda assim ter déficit calórico no final do dia Depois que aquele nutricionista americano perdeu 13 kg em dois meses seguindo uma dieta à base de doces e salgadinhos, eu não duvido de mais nada... hehe o topico não está dizendo sobre deficit calorico e sim ter uma boa alimentação. como os ovos fariam mal para comer só 2-3 gemas por semana?
Dan Hibiki 75 Postado Junho 10, 2011 às 00:00 Postado Junho 10, 2011 às 00:00 Cheio de mitos. Péssimo tópico, me desculpe!
Supermoderador mpcosta82 2.967 Postado Junho 10, 2011 às 00:02 Supermoderador Postado Junho 10, 2011 às 00:02 o topico não está dizendo sobre deficit calorico e sim ter uma boa alimentação. como os ovos fariam mal para comer só 2-3 gemas por semana? O tópico fala sobre boa alimentação para dieta...e bons resultados O que eu quis dizer é que, embora seja importante usar alimentos saudáveis, isso não significa que devam ser totalmente evitados os "sujos" E a lista não está livre de erros, ovos deixaram de ser considerados alimentos "ruins" há muito tempo. Dá pra comer muito mais do que 2 a 3 gemas por semana. Antigamente havia o medo do colesterol do ovo... por isso a recomendação de comer pouca gema, mas já está mostrado que a quantidade de colesterol da alimentação tem pouca influência no colesterol do organismo (a não ser em algumas pessoas). Da mesma forma que leite integral é excelente, por exemplo.
Dan Hibiki 75 Postado Junho 10, 2011 às 00:19 Postado Junho 10, 2011 às 00:19 E a lista não está livre de erros, ovos deixaram de ser considerados alimentos "ruins" há muito tempo. Dá pra comer muito mais do que 2 a 3 gemas por semana. Antigamente havia o medo do colesterol do ovo... por isso a recomendação de comer pouca gema, mas já está mostrado que a quantidade de colesterol da alimentação tem pouca influência no colesterol do organismo (a não ser em algumas pessoas). Da mesma forma que leite integral é excelente, por exemplo. Exatamente! Erros também quanto as gorduras e óleos
Detrox 6 Postado Junho 10, 2011 às 00:36 Postado Junho 10, 2011 às 00:36 Cuidado Amendoim? Me desculpe amigo, mas uma porção de 15g de amendoim, além de ter 4,2g de proteínas, tem 0,8g de carboidratos e 6,8 gorduras, sendo apenas 0,8g de gorduras saturadas. ou seja ótima fonte de gorduras boas = )
davitrompieri 0 Postado Junho 10, 2011 às 00:55 Postado Junho 10, 2011 às 00:55 (editado) O que importa é a dieta como um todo... Você pode comer uma dúzia de ovos por dia (umas 1000 calorias) e comer menos de outros alimentos, e ainda assim ter déficit calórico no final do dia Depois que aquele nutricionista americano perdeu 13 kg em dois meses seguindo uma dieta à base de doces e salgadinhos, eu não duvido de mais nada... hehe Cara acima dos seus resultados, ta a sua saude, uma duzia de ovos INTEIROS por dia, tem um colesterol altissimo, voce tem que controlar a ingestao de gemas, tem que pesquisar muito pra sair falando ainda amigao. Voltando ao topico, Evitar coco ? coco é um isotonico natural cara, vai pesquisar ! Editado Junho 10, 2011 às 01:03 por davitrompieri
Gusmão420 230 Postado Junho 10, 2011 às 01:15 Postado Junho 10, 2011 às 01:15 Topico com informações ultrapassadas.
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