Quantidade De Fish Oil

[Aless 4675]

Apenas para avisar, estou fazendo algumas traducoes sobre omega-3.

http://www.hipertrof...l-oleo-de-peixe

Recomendacao do Martin Berkhan depois da revisao de um artigo (ali no topico acima): Isso significa que eu recomendo 2g de EPA e 1.5g de DHA por dia, e voce deve ficar mais atendo as quantidades deles no seu fish oil.

Edit: agora que eu vi que ja haviam postado essa recomendacao em ingles

[Johnn 5835]

Apenas para avisar, estou fazendo algumas traducoes sobre omega-3.

http://www.hipertrof...l-oleo-de-peixe

Recomendacao do Martin Berkhan depois da revisao de um artigo (ali no topico acima): Isso significa que eu recomendo 2g de EPA e 1.5g de DHA por dia, e voce deve ficar mais atendo as quantidades deles no seu fish oil.

Edit: agora que eu vi que ja haviam postado essa recomendacao em ingles

Mas eu só terei aproveitamento com isso,então 2g total nem surte efeito ?

[Aless 4675]

Mas eu só terei aproveitamento com isso,então 2g total nem surte efeito ?

Qual efeito exatamente voce esta esperando?

[Johnn 5835]

Qual efeito exatamente voce esta esperando?

Propriedades anti inflamatórias

[Aless 4675]

Propriedades anti inflamatórias

Para isso a recomendacao do Lyle cai bem:

"1020 mg epa and 720mg dha for a total of 1.8 grams of total fish oil"

[C.K. 9]

Acredito que efeitos na saúde com 1,5 - 2 g de EPA/DHA juntos aconteçam. Ou estou enganado?

Irei suplementar com Fish Oil por conta da saúde, tipo, consumindo de 1,5 - 1,8g de EPA/DHA causará efeito na prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição das taxas de colesterol, redução da inflamação dos músculos, articulações?

[Aless 4675]

Acredito que efeitos na saúde com 1,5 - 2 g de EPA/DHA juntos aconteçam. Ou estou enganado?

Irei suplementar com Fish Oil por conta da saúde, tipo, consumindo de 1,5 - 1,8g de EPA/DHA causará efeito na prevenção de doenças cardiovasculares, diminuição das taxas de colesterol, redução da inflamação dos músculos, articulações?

Sim, essa eh a faixa que comeca a ficar interessante, e ja deve dar resultados. O Lyle recomenda exatamente isso, ainda tenho que traduzir o material dele para mostrar os argumentos dele.

[C.K. 9]

Sim, essa eh a faixa que comeca a ficar interessante, e ja deve dar resultados. O Lyle recomenda exatamente isso, ainda tenho que traduzir o material dele para mostrar os argumentos dele.

Valeu Aless. Irei suplementar com 1,5 de EPA/DHA, porém depois irei aumentar para 1,8.

Li o primeiro texto que você traduziu, muito bom. Depois irei ler o segundo texto. Parabéns pelas traduções,

[Brunobyof 330]

Eu traduzi o texto do Lyle já, pelo menos um dos textos dele que fala sobre fish oil. Ele não dá recomendações muito detalhadas, mas fala que pelo menos 500mg já é o mínimo pra se suplementar.

O texto em questão é o "A primer on dietary Fats - Part 1 & 2", confiram:

http://www.hipertrof...ras +colesterol

No final da parte que fala das poli-insaturadas, ele diz o seguinte:

"Eu não vou entrar nos méritos de dosagens aqui, já que isso vai além do que o que eu queria falar nesse artigo; Eu falarei disso em outra vez. Um absoluto mínimo seria a ingestão combinada de 500mg por dia de EPA/DHA. Uma cápsula padrão de óleo de peixe contém tipicamente 180mg de EPA e 120mg de DHA (300mg de óleo de peixe no total) tal que apenas 2 pílulas ou cápsulas dessas por dia já seria o suficiente. Existe evidências de que mais pode ser benéfico para uma variedade de coisas mas, de novo, eu vou deixar isso para outro artigo".

Mas realmente deve haver esse outro artigo em que ele fala detalhadamente sobre isso. Só não sei qual é. E a recomendação ideal seria mais, provavelmetne o quanto o pessoal tá falando aó de 1,5 a 2g por dia total

[Johnn 5835]

Ah,vou com 1,8g total mesmo