Cansaço Extremo

[VitorMarinho]

Gente esses ultimos dias venho cansando muito no treino e o interessante é que tou tomando thermogenico ( o que da mais energia exato?) Isso poderia ser causado por pouco sono noturno?

[Visitante Rodrigo1985]

Tem pouquissima informação.

1- Como esta a alimentação ( dieta) ?

2 - Como esta o descanço ?

3- Sua rotina de treino é muito volumosa?

4- E se tem dieta , esta conseguindo atingir os números de ( calorias) , ( carbos) e (proteínas)?

[marcodamo]

posta sua dieta ae, e treinos semanais, ja da para ter uma base.

[VitorMarinho]

Cara descanso assim que chego tpw vou malha 5:30 chego umas 7:20 ai durmo até 9 horas +- o problema é que tou dormindo tarde umas 00:00 ~01:00 acho que seja isso minha dieta ta boa eu acho.

me alimento a cada 3 horas

Dieta:

5:30 2 comprimidos de lipo 6x

7:20 chego do treino tomo whey protein

7:30 cafe da manhã pão integral c/ peito de peru + copo de iogute desnatado zero

10:30 barra de cereal

12:50 almoço Peito de frango c/ arroz(2 colheres) e feijão(3 colheres)

15:40 intervalo do colegio como 1 barra de cereal

19:00 janta o mermo do almoço

22:00 ceia um copo de achocolatado c/ leite desnatado

@Edit

o Treino não sei todo de cabeça pq mudei a ficha segunda feira xD

é ABC ( A = tripecs e peito , B= Biceps e Costa e C= Perna e ombro) geralmente sinto o cansaço no final da dia A de treino malho sempre peito 1 dps vou pra tripecs ai no tripecs testa começo a cansa ( diminuo o peso,mas mesmo assim fico me tremendo e sem força pra levantalos preciso de intervalos gigantescos entre as repetições)

Editado Junho 9, 2011 às 15:30 por VitorMarinho

[j.junior007]

Ql sua altura e peso?

Faz pré-treino?

[VitorMarinho]

merço 1,80 e peso 81 kg

Malho 5:30 vou malhar em jejum só tomo 2 comprimidos de lipo 6x antes de ir malhar

[j.junior007]

Sei que muitos vão falar q nao tem nada a ver, mas pra mim funcionou.

Eu malho de manhã tbm, as 6:15, e os dias q tentei ir em jejum me dei mal. Agora eu como uma banana, tomo um copo de leite com nescau e 30g de aveia, treino bem pacas.

Tenta mandar uma albumina antes de dormir e qdo acordar tbm.

Abraços

[marcodamo]

kra se vc acorda 5h para malhar, e vai durmir tarde , dorme poucas horas.

ultima alimentação solida 19h sua janta

das 19h ate as 5h são 10hs sem cair um alimento no seu estomago.

para mim eh isso ai o problema..

agora deixa a galera que manja mais postar ae. eu acho que eh isso.

[VitorT]

Eu treino em jejum, mas pode ter gente que não se dê bem.

Experimenta reforçar essa última refeição do dia, ou fazer um pré-treino e ve no que da.

[VitorMarinho]

tpw tou desconfiando que seja o ono vou testa amanha ir dormi cedo hj