Avaliação De Cutting

[Talita Beda 0]

Altura: 1,70m

Peso: 62kg

BF: por volta de 20%

Objetivo da dieta: cutting

ACEITO CRÍTICAS, SUGESTÕES, ELOGIOS, CHINGAMENTOS.. HAUAHUAHAUAHAUHA

Quero secar pra depois crescer seco..

ME AJUDEM POR FAVOR!

EDITADO!

Editado Junho 9, 2011 às 16:35 por Talita Beda

[LeandroTwin 2091]

Qual é o pré-treino e o pós-treino?

Mas no geral gostei sim

Beijos

[Talita Beda 0]

pré as 19:00 e pós as 20:30 tá editado já..

Mas tá boom? Acha que precisa mudar alguma coisa?

[LeandroTwin 2091]

Hmm.. isso muda tudo. Veja bem, o que vc esta usando por dia esta bom, só precisa remanejar os alimentos.

No pré jogue mais proteina animal.

E o pós, faça dele sua maior refeição do dia. Foque no minimo 50% dos carboidratos de toda sua dieta nesse horário, proteína pode colocar umas 60g ai.

Beijos

[Talita Beda 0]

Editei a dieta.. Mudei já no tópico..

agora ficou bom?

[Gusmão420 230]

o ovo do pós juntaria com o ovo do lanche.

No pós o soy protein não é o mais indicado, melhor whey, mas caso não tiver como pode deixar.

No pós sólido a não ser q o pão seja light, acho q tem mais carb.

Favor postar todas as prots como animal para q seja contabilizada tb, pois toda prot deve se levar em consideração, não só a animal.

A dieta ta legal, a quantidade de kcals pra mim esta perfeita.

Abraços

[Talita Beda 0]

o ovo do pós juntaria com o ovo do lanche.

No pós o soy protein não é o mais indicado, melhor whey, mas caso não tiver como pode deixar.

No pós sólido a não ser q o pão seja light, acho q tem mais carb.

Favor postar todas as prots como animal para q seja contabilizada tb, pois toda prot deve se levar em consideração, não só a animal.

A dieta ta legal, a quantidade de kcals pra mim esta perfeita.

Abraços

Modifiquei a dieta mais uma vez..

Segui seus conselhos

Vou ver se sobra grana pra comprar um whey, mas por enquanto vou levando com o soy mesmo.

E o pão é light.. Tirei as informações de carbo e prot. da própria embalagem!

[Gusmão420 230]

No desjejum o valor total de prot esta errado, 25+8=41??

Achei q podia tirar um pouco de prot e deixar as kcals em 2600, ai fecho.

Abraços

[Talita Beda 0]

No desjejum o valor total de prot esta errado, 25+8=41??

Achei q podia tirar um pouco de prot e deixar as kcals em 2600, ai fecho.

Abraços

é.. rolou um erro de calculo da tabela!

Mas se meu objetivo é cutting, nao fica caloria d+?

quero primeiro dar uma diminuida no BF pra depois fazer um bulking limpo..

será q não é exageroo?

[esseele 0]

Oi Talita,

Como e que tipo de treinamento está fazendo?