Posso Malhar Pernas Todos Os Dias?

[ale maromba]

Meu instrutor me passou uma série onde malho pernas de segunda à sábado dividindo-as: segunda e quinta - parte posterior das coxas, terça e sexta - parte uni-lateral das coxas e quarta e sábado anterior das coxas. Estou achando que essa série pode ficar muito exaustiva e sem tempo suficiente para uma boa recuperação, alguém me dá uma bola sobre o assunto será que esse instrutor é maluco ? valeu !!!

[Reginaldo.]

Não gosto dessa divisão.. prefiro malhar tudo num dia só dando exclusividade pras pernas.

[funkstatic]

Nao gostei da divisao...

Unico musculo do corpo inteiro que seria legal treinar dia sim e dia nao é Panturrilha... de resto é osso! =/

Over e talz...

[Soteropolitano]

Meu instrutor me passou uma série onde malho pernas de segunda à sábado dividindo-as: segunda e quinta - parte posterior das coxas, terça e sexta - parte uni-lateral das coxas e quarta e sábado anterior das coxas. Estou achando que essa série pode ficar muito exaustiva e sem tempo suficiente para uma boa recuperação, alguém me dá uma bola sobre o assunto será que esse instrutor é maluco ? valeu !!!

SEU INSTRUTOR É BEM INTELIGENTE, MEU TREINO É TIPO O SEU, BEM PARECIDO....

SEGUNDA E QUINTA: PARTE ANTERIOR

TERÇA E SEXTA: PARTE POSTERIOR

QUARTA E SABADO: PANTURILHAS

ISSO FAZ COM Q MEU TREINO Ñ ULTRAPASSE 1 HR, POIS QNDO EU COLOCAVA PERNA NUM DIA SO EU FICAVA QUASE 2 HS NA ACADEMIA, E HJ EM DIA MEU TREINO DURA 1HR NO MAXIMO

SO P/ RESSALTAR MEU TREINO ATUAL DE ABC 2X É:

A=OMBRO, TRAPEZIO E PARTE ANTERIOR DA PERNA

B= COSTAS, BICEPS E PARTE POSTERIOR DA PERNA

C= PEITO, TRICEPS E PANTURRILHAS

TO TENDO + RESULTADOS NAS PERNAS COM ESSE TREINO!!

[bruno16]

Eu sempre treinei coxa e panturrilha no mesmo dia, um dia só. Treinar as pernas mais de uma vez por semana se torna exaustivo. Abraço!

[LeandroTwin]

O meu treino era assim, eu gostei mais... fica 2 ou 3 aparelhos só... muito bom!

[naldobodoco]

Queria tirar uma dúvida da postagem do Soteropolitano... como é que vc consegue malhar em apenas uma hora esses 3 músculos??!! vc faz quantos exercícios?? 3, 4??!! e quantas séries?!!! e o descanso de um para outro é mínimo ou vc adota supersérie??!!

Esses esclarecimentos vão me ajudar bastante...se vc puder responder, agradeço!!!

[naldobodoco]

ahh outra dúvida Soteropolitano...eu tô utilizando um treinamento de perna assim: perna anterior na segunda, posterior e panturrilha na quarta e perna completa na sexta...meu instrutor passou pra ver se dar mais resultados...eita músculo difícil de crescer é a perna...ai a pergunta é : vc acha que esse treinamento é equiparado a esse que vc utiliza??!!! como tô usando há apenas duas semanas, vou esperar mais um pouco pra ver os resultados...

Agradeço a ajuda... abraço!!

[Desen.Musc]

Não gostei desse tipo de treino ......

Vc tem uma grande possibilidade de entrar em Overtraining ......

Concordo com o Reginaldo .... acho que tem que deixar um dia exclusivo para as pernas .....

Falow

Abs..

[Sphinter]

1 dia pra coxa inteira eh o suficiente, não precisa mais q 4 ou 5 exercicios não, eu faço 3 ja to morrendo

eh soh fazer um bom agachamento q vc ja sai pedindo arrego

e não se eh genetica, mas perna eu treinei uma vez cada semana e teve semanas q eu nem treinei, e o mais engraçado, ela foi o músculo q mais cresceu em disparado com os outros; 3cm de coxa nos 3 meses isso q as dobras lipídicas diminuiram nela --'