[Dúvida] Whey + Thermogenico

[striekmaster 0]

Quero emagrece toma whey protein pós-treino atrapalharia? Quero perde barriga,mas não quero perde massa. Então tava tomando whey + lipo 6x o que acham?

[D_Tox 19]

Whey é meio básico. O que vai fazer tu perder ou manter a massa magra vai ser a quantidade de proteínas ao longo do dia, e não só whey

[forma 4]

é mais ou menos o que o cara ai falou

você vai perder massa magra de todo jeito

o que vai definir se vc vai perder muita ou pouca é sua dieta

tem tabem a dieta do guerreiro pelo que li ela tem o objetivo de perder gordura e ganhar massa magra

mas não entendo quase nada sobre ela, se se interessasse tem varios artigos sobre ela aqui mesmo no forum

abraços

[mpcosta82 2966]

é mais ou menos o que o cara ai falou

você vai perder massa magra de todo jeito

o que vai definir se vc vai perder muita ou pouca é sua dieta

discordo, é totalmente possível manter a massa magra em uma dieta hipocalórica (ou até aumentar dependendo do caso)

Complementando o que o D_Tox falou, o que irá manter a sua massa magra é a quantidade total de proteínas ao longo do dia (lembrando que em dieta hipocalórica você deve ingerir mais proteína do que o normal), e o treino com pesos. Mantendo a mesma intensidade no treino com pesos (mesmo que diminua o volume), e ingerindo proteína em quantidade suficiente, é totalmente possível (e provável) manter sua massa magra.

Ciclar macronutrientes e calorias também pode ajudar. Ingerir mais calorias nos dias de treino (quando seu corpo mais precisa) e menos nos dias de descanso (para queimar mais gordura) funciona; mas para isto ser efetivo você teria de treinar no máximo umas 3 ou 4 vezes na semana (o que não é o caso de muita gente por aqui). Na verdade com apenas 2 treinos fullbody na semana já é possível manter a massa magra, e ainda perder uma quantidade considerável de gordura por semana.

Abraços