Ganho De Massa

[Wedslley silva]

Ola galera.... depois que eu comecei a frequentar este topico

tive varias duvidas esclarecidas

vou relatar meu ganhos e o que posso ta colocando no meu dia a dia

19/05/2011

bicips forçando: 37 cm

torax : 107 cm

Barriga: 85 cm

coxa : 57 cm

panturrilha : 35 cm

ante braço : 30 cm

Comia quase de tudo e percebi que tava ficando meio gordo pq meu servço e fica o dia inteiro no pc

eh que eu trabalho numa loja de capacete e vendo no mercado livre tambem...

resolvi diminuii na comida..

07/06/2011

Bicips forçando: 37,5 cm

torax : 107,5 cm

barriga : 84 cm

coxa : 57,5 cm

panturrilha : 37 cm

ante braço : 30 cm

Acordo 8:30 am

Tomo whey protein

9:00 am Bolacha + Banana e quando tem ainda rsrsrs

11:00 pão com musarela

13:30 pm Marmitex

16:00 Pão com musarela antes era com refri mais parei de toma tava dando barriga hehehe =/

19:00 Malto + Creatina + Bolacha

20:00 Whey protein

20:40 Arroz feijão carne seca ou peito de frango com batata

22:00 Uma fruta.

Avaliem pra ve se ta bom eu tive resultado com isso não como muito pq como falei aii em cima

não faço nada o dia inteira alem de fica na net por causa do meu serviço...

O que posso ta colocando a mais na minhaA REEIÇÕES...

VALEW GALERAAA

[Fanta]

Eu acho que a dieta está bem ruim amigo...da uma olhada na seção nutrição e faça uma dieta melhor.

[Pedrosanka]

cara joga fora essa bolachas e come um lanche de pão integral com peito de peru