[Relato] - Shotgun + Whey + Dextrose + Albumina

[marcodamo 0]

8º scoop 14/06

peito e triceps e abdominais

hoje foi fera o treino... a 1 mes atras eu fazia fly inclinado com 26kg 28kg ...

ontem foi 10x 32kg 10x 32kg 8x 43kg 6x 34kg

supino reto coloquei 34kg tmb... evolução no peito está forte!!!

triceps tmb nao ficou para tras mto bom o treino .. depois ainda fiz uns abdominais de leve.

força show de bola, resisitencia otima, fadiga zero como sempre!

[marcodamo 0]

9º scoop 15/06

costas e biceps

treino melhorando sempre, costas forte! aumentei 1 barrinha em todos exercicios, energia e disposição acima da media sempre.

no biceps tmb, aumentei os pesos e mantive as series, suei mto, mais foi que foi ..

e como sempre recuperação foda!! e fadiga zero!

[edyy 0]

fla amigo como q ta ?

eu tinha comentado do mau humor

essa semana ja to tranquilo em relacao a isso

to dormindo mais cedo tbm ai melhor bastante

e vc dorme qntas horas por dia ?

e o shape como q ta notou alguma perca de gordura ?

qual o treino q vc faz de biceps ?

abrs

Editado Junho 17, 2011 às 13:01 por edyy

[jeffjc 0]

ae marco, to acompanhando seu relato!

continua ae

obs: de qual sabor é o seu shotgun? valeu!

Bons Resultados!!

[marcodamo 0]

fla amigo como q ta ?

eu tinha comentado do mau humor

essa semana ja to tranquilo em relacao a isso

to dormindo mais cedo tbm ai melhor bastante

e vc dorme qntas horas por dia ?

e o shape como q ta notou alguma perca de gordura ?

qual o treino q vc faz de biceps ?

abrs

Meu ainda ta mais ou menos, durmo umas 7hs por noite no maximo, acabo indo durmir tarde,,, osso

entao, faço

rosca direta em pe - 10x10x8x8x

rosca scott no banco - 10x10x8x8x

alternado concentrado sentado no banco inclinado - 10x10x8x8x

biceps no puley ( somente concentrado nao desco tudo nem subo tudo) 10x10x8x8x

( as vezes mudo o biceps no puley para fazer na maquina com os punhos encostados fechados sabe,. legal tmb )

e vc treina oq de biceps?

ae marco, to acompanhando seu relato!

continua ae

obs: de qual sabor é o seu shotgun? valeu!

Bons Resultados!!

Valews! kra se tiver alguma duvida pergunta ae..

o meu eh de limão.. não eh bom nao, mais nao tenho problema com isso ja acustumei eh so 300ml msm, 1x por dia nao tem problema nenhum kkkkk

10º Scoop 16/06/2011

treino ombro trapezio perna

treino pesadooo , cada dia melhor... destrui o ombro shuashasuauhsa trapezio de boas sempre a mesma...

perna começei a pegar pesado, normalmente nunca treinei direito perna... mais agora começei a pegar firme, e foi q foi..

fadiga zero, energia disposição e forte.. sempre 100% !!!! pump tmb forte!!!

como ando dizendo por enquanto shotgun recomendadissimo!

[edyy 0]

Meu ainda ta mais ou menos, durmo umas 7hs por noite no maximo, acabo indo durmir tarde,,, osso

entao, faço

rosca direta em pe - 10x10x8x8x

rosca scott no banco - 10x10x8x8x

alternado concentrado sentado no banco inclinado - 10x10x8x8x

biceps no puley ( somente concentrado nao desco tudo nem subo tudo) 10x10x8x8x

( as vezes mudo o biceps no puley para fazer na maquina com os punhos encostados fechados sabe,. legal tmb )

e vc treina oq de biceps?

eu faço os seguintes exercicios pra biceps, mais vario tbm depende entre o scoot(reta,W,H), alternado(normal,martelo), rosca direta com a reta,W, H.

to fazendo um treino diferente que o professor montou mais nao to curtinhdo mtu.. tipo ganhei mta força.. mais nao to crescendo mtu nao.

1º

barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x

dai faço puley 15x

barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x

2º

rosca direta 5x5x

Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x

rosca direta 5x5x

3º

Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x

Editado Junho 17, 2011 às 18:56 por edyy

[marcodamo 0]

eu faço os seguintes exercicios pra biceps, mais vario tbm depende entre o scoot(reta,W,H), alternado(normal,martelo), rosca direta com a reta,W, H.

to fazendo um treino diferente que o professor montou mais nao to curtinhdo mtu.. tipo ganhei mta força.. mais nao to crescendo mtu nao.

1º

barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x

dai faço puley 15x

barra fixa pegada da largura dos ombros 5x5x

2º

rosca direta 5x5x

Rosca alternada Aberta (com alteres em um banco inclinado) 15x

rosca direta 5x5x

3º

Rosca direta Invertida (barra reta) 10x10x10x

uia daora esse treino,,,

mais o meu nao troco nao kkkk

uso a barra W no scoot e a H na direta

[marcodamo 0]

11º SCOOP 17/06

Peito triceps

Treino não foi mto bom.. mais foi culpa da alimentação , acabei ficando 1:45hs a mais no trampo, tomei o shotgun com fome, fui treinar meio com fome,, nao rendeu mto bem nao.. mias consegui ate que fazer tudo ...

mais certeza q a culpa foi da má alimentação...

domingo agora treinando Rugby , machuquei o ombro... ta doendo um poco, tomei anti inflamatorio hj cedo, um dorflex e to com um salompas em cima do ombro, nao sei como vai ser o treino hoje a noite... é costas e biceps, sera q pega mto o ombro?

#ferrou

[edyy 0]

uia daora esse treino,,,

mais o meu nao troco nao kkkk

uso a barra W no scoot e a H na direta

hehehe

ta certo

tem q fazer oq acha melhor

de bíceps tenho mta dificuldade

ainda nao achei um jeito de fazer crescer..

sinto mtu no antebraço.. e malho ele sempre com bíceps mais atrapalha mtu no treino..

levanta qnto no rosca direta ? pra fazer 10x10x8x8x

Editado Junho 20, 2011 às 19:12 por edyy

[marcodamo 0]

hehehe

ta certo

tem q fazer oq acha melhor

de bíceps tenho mta dificuldade

ainda nao achei um jeito de fazer crescer..

sinto mtu no antebraço.. e malho ele sempre com bíceps mais atrapalha mtu no treino..

levanta qnto no rosca direta ? pra fazer 10x10x8x8x

10x 12kg 10x 12kg 8x 14kg 8x 15kg

e vc?