[Relato] - Shotgun + Whey + Dextrose + Albumina

[marcodamo 0]

Idade: 24

Altura: 1,83

Peso: 82kg

Tempo de Treino: 3 meses ( ja treinava antes , fiquei 1 ano parado )

BF: em torno de 17%

Dieta: Basica

7:45hs - Lanche peito de peru , queijo / suco ou leite

10:30hs - fruta ou lanche peito de peru com queijo

12:20hs - almoco ( vario bem, mais frango , carne vermelha , verdura e legumes na maior parte )

15:30hs - lanche + fruta + barra de proteina

16:50hs - Scoop Shotgun

17:50hs - treino

19:45hs - wheyprotein+dextrose

20:30hs - Janta idem almoco

23:00hs - fruta

23:30hs - abulmina

Treino - ABC2x

A - Peito - Triceps -

B - Costas - Biceps -

C - Ombro - Trapezio - Perna

( Abdominal custumo fazer 2X por semana não tenho dia certo )

TREINO 5 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES, 4 PEQUENOS .

Shotgun + Whey protein + dextrose + abulmina

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Comecei a tomar sexta dia 03/06

1 - scoop

Treino de Ombro e trapezio , não vi mta mudança não do que estava antes sem o Shotgun , somente que deu uma suadeira maior, e senti o corpo quente.

2 - scoop seg 06/06

Peito e triceps. treino foi melhor ja, senti mais força e mais energia, não sei se foi psicologico, mais ja aumentei algumas cargas no peito . não cansei tanto ... cheguei em casa tomei o whey , ai me chamaram para jogar bola, comi um lanche reforçado e 1h dps fui jogar bola. deu uma quebrada na dieta mais esta bom .

Editado Junho 8, 2011 às 13:29 por marcodamo

[marcodamo 0]

3 - scoop ter 07/06

treino de costas biceps e abdomen

costas mto forte... mta força , energia.. e recuperação a cada serie... peguei pesado, no biceps senti um pouco mais fiz o treino todo. abdominais suaves.

por enquanto mto bom nada a reclamar...

[FCouto 2]

O shot ta começando a dar as caras neh brother?

continua firme aew.. abç!

[WhitePump 555]

Treino - ABC

Treina de segunda, quarta e sexta?

[marcodamo 0]

Treina de segunda, quarta e sexta?

seg ter qua

seria ABCABC entao?

[WhitePump 555]

seg ter qua

seria ABCABC entao?

Se o treino é de segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sabado seria ABC2x.

Se for até sexta, ABCAB, e por ai vai.

O ABC1x seria apenas 3x por semana, o exemplo é seg qua sex.

abçs

Editado Junho 8, 2011 às 13:23 por WhitePump

[marcodamo 0]

Se o treino é de segunda, terça, quarta, quinta, sexta e sabado seria ABC2x.

Se for até sexta, ABCAB, e por ai vai.

O ABC1x seria apenas 3x por semana, o exemplo é seg qua sex.

abçs

entendi, vo arrumar la, vlws!

seria ABC2X

[WhitePump 555]

Certo.

Suplementação ta legal, boa sorte em seu relato.

abçs

[marcodamo 0]

bom galera 3 scoops. por enquanto to sentindo mais força, mais energia e talz, nao sei se eh psicologico mais vamos indo.

efeitos extras bom ate agora,

Suadeira, mto maior q o normal. ja tinha tomado o REDLINE que eh o termogenico da msm marca, parece que da uma suadeira igual ao redline. corro uns 10min antes dos treinos para esquentar , ja da uma suadeira e dps fica o treino todo ainda meio que suando.

acelera o metabolismo mesmo.

Coração um pouco mais disparado tmb. ( mais nada de se sentir mal e talz, de boas )

e outra coisa eskesita, antes de começar a tomar o shotgun, dificilmente ia no banheiro mijar enquanto treinava. agora todos dias fui , e na segunda fui 2x .. seila. se eh normal ou não.. mais por enquanto eh isso

hj a noite tem treino ombro trapezio e perna. vamo q vamo

[marcodamo 0]

4º scoop . 08/06

quarta feira, ombro trapezio e perna... corri 1.2km antes de começar, pique esta animal

força tmb , aumentei o peso em todos exercicios. fiz perna dps e nem fikei tao cansado como ficava antes..

por enquanto o baguio esta bala, me medi hoje dps posto ae para ver se teve evolucao em 1 mes.

oq senti de diferente eh q to acabando os treinos e nao me sinto tao cansado e dolorido... chego a pensar q nao ta pegando, trabalhando os musculos, mais ta sim, pq to inchado... eh o efeito do shot...

tomei o whey , agora poco . vo comer algo