Minha Suplementação Massa Muscular

[PedroBh2011 0]

Oi essa e minha primeira postagem no fórum e gostaria de saber se essa minha suplementação esta adequada.

Tem 1 mês que estou na academia ja tenho 1.79 de altura e 56 kilos essa semana vou começar a usar suplementos.

Depois do Treino 1 medida de When Optimum gold standard + 2 colheres de malto em 500 ml de agua

Antes de dormir 2 colheres de abulmina com 350 ml de agua

Eae vc's acham q esta bom pra mim ganhar massa muscular?acham q devo colocar creatina junto com a shake antes do treino.E o que eu devo comer antes do treino ?

[forma 4]

acho que seria masi valido você seguir só uma boa alimentação já que começou a malhar a pouco tempo

teria otimos ganhos só com ela

[Visitante Rodrigo1985]

Eu acho que seria otimo você dar uma pesquisada aqui:

[100%proteina 2]

Posta tua dieta ^^